21.2. 2014 7:00 Ми якось звикли до того, що жири шкідливі, і ми від них отримуємо вигоду. Це не завжди так!

наберете

Втрата ваги - це тенденція, яка все ще не залишає нас. Однак автоматичне обхід продуктів з великим відсотком жиру є відносно недалеким. Це веде нас до продуктів, які в будь-якому випадку не здоровіші, а лише гіршої якості.

Зрештою, знежирене молоко - це вже практично не молоко, у багатьох продуктах вони також замінюють жир цукром, що насправді не є найздоровішим рішенням.

Жири, від яких ви не наберете

Є культури, які містять високий відсоток жиру, і тим не менше ви не отримаєте від них. Вони навіть благотворно впливають на організм, допомагають при детоксикації або холестерині.

Корисні жири

Ось огляд п’яти основних джерел сприятливих жирів. Ви обираєте?

Авокадо

Плоди вершкового масла містять 20-30% жирів, які присутні у вигляді ненасичених жирних кислот. Вони корисні для організму. Наприклад, авокадо містить кількість лецитину, який сприяє зниженню рівня холестерину.

Насіння

Ми вже багато розповідали про здоровий вплив різних насіння. Завжди важливо, щоб ви їх правильно кусали, в ідеалі подрібнювали. В іншому випадку ваше тіло не зможе отримати доступ до багатства під шкірою.

Який тобі найбільше подобається?

Оливкова олія

Якісна оливкова олія високо цінується. Це сприяє зниженню артеріального тиску, але також і ваги! Оливкова олія додається в салати, оскільки такі вітаміни, як A, D, E або K, засвоюються в організмі завдяки жирам.

Кокосове масло

Ви можете знайти якісне кокосове масло в магазинах здорової їжі. Допомагає захистити нирки та печінку, підтримує імунну систему. Це також один із жирів, що полегшує схуднення.

Горіхи

На вибір є багато різних видів горіхів. Хоча в магазинах часто можна знайти смажене або солене, пам’ятайте, що свіжі горіхи - найздоровіші.

Про корисну дію горіхів ви можете прочитати в статті Здорові горіхи: що приховують фісташки або арахіс?