Ну, що, дівчата, я вже кілька тижнів дуже пригнічений тим, що я не худну, це не те, що я дуже товстий, але я не знаю, на мене вимагають бути дуже худим на весілля. Я мірю 1,70 і масу 68 кг.
Наступного тижня я маю тест на одяг, і замість того, щоб бути схвильованим, мені гірко, що я не збираюся вступати або я знаю. Кожного разу, коли я бачу свою маму, вона запитує мене, чи не схудла я, і я почуваюся гірше і більше хочу їсти. Це жахливо, і я не знаю, що робити.
Мені шкода за все це, але я не знаю, всі кажуть, що якщо мрії схуднуть до весілля, так бла бла бла. Я єдиний, хто не такий чи що? яка дупаsssssscoooo.
Дякую, що послухали мене дорогоцінне!
53 Відповіді
Перше, що потрібно сказати вам, що з таким зростом ви знаходитесь у своїй ідеальній вазі, і що рішення схуднути повинно бути вашим, а не чужим. ЯКЩО ви добре виглядаєте і ви із задоволенням даруєте це іншим, це ваше тіло, це ваші рішення.
Якщо ви дійсно хотіли б схуднути (але я наполягаю на вашому власному рішенні, бо ви хочете почуватись краще в цілому), я можу дати вам кілька вказівок, які допомагають мені схуднути природним шляхом і без дивних дієт:
- Займатися не менше 3 разів на тиждень. Найкраще - це біг або їзда на велосипеді.
- Їжте 5 разів на день так чи так. Дуже важливо добре снідати і мало вечеряти.
- Приклад сніданку: цільнозернові тости з натуральними помідорами та олією, знежирений йогурт, шматочок фрукта та сік. Яйце вранці теж добре.
- Приклад вечері: овочеве пюре, французький омлет, суп, запечена риба. Гідрати заборонені. Я думав, що це міф, але він показує багато чого. Те, що ви їсте, ви не спалите, тому вам доведеться тікати від жирів та вуглеводів у цей час. Але треба вечеряти.
- Подружіться з усім цілісним і легким. Існує величезна різниця між звичайним і легким сиром або звичайним і цільнозерновим борошном.
- Замініть звичайне борошно на інші менш калорійні: цільнозернові, вівсяні, нут тощо.
- Фрукти між прийомами їжі (сніданок, середина ранку та перекуси) щодня
- Горіхи між прийомами їжі (але з обережністю. Наприклад, мигдаль максимум 6 на день. І нічого смаженого, все сире чи максимум підсмажене). (в середині ранку та перекус)
- Для пиття обмежтеся водою, водою та водою. Зелений і червоний чай також дуже корисні для схуднення, але так, без цукру. Очевидно, що ніякого алкоголю (щонайбільше келих вина дуже зрідка). Це теж багато чого показує.
- Замінник цукру замість: коричневого цукру, меду, стевії (краще натуральної та не екстрактної) або солодки. На початку це коштує трохи, але як тільки ви звикнете до організму отримувати цукор із фруктів, воно не просить про це.
- Лимонний сік з теплою водою, коли ви прокидаєтесь щоранку
Чесно кажучи (і з мого власного досвіду), трохи змінивши свій раціон і виконуючи вправи, ви худнете. Повільно, але загублено. Без ефектів відскоку та без моментів слабкості, бо ви голодуєте.