Всі деталі найпопулярнішого режиму, який обіцяє швидко схуднути
автор Барбара Д. Наварро 2 серпня 2018 р., 8:27 ранку 1,8 тис Перегляди
Яблучна дієта спрямована на те, щоб ви швидко схудли за короткий проміжок часу. Ті, хто захищає цей режим, стверджують, що це їжа, багата різними поживними речовинами та клітковиною, яка допомагає наситити організм та уникнути стійкого голоду. Так само це фрукт із концентрацією цукру, щоб забезпечити організм достатньою енергією, а також антиоксидантними вітамінами та мінералами.
Ця дієта вводить організм у шоковий стан через радикальну та раптову зміну продуктів, які організм отримує. Дієта складається з споживання лише яблук принаймні протягом 5 днів. Потім потроху додають інші продукти.
Оскільки голод тримається під контролем, легше позбутися спокус їсти менш корисну, калорійну їжу, яка відгодовується. З іншого боку, це низькокалорійний плід, тому вживання його вдосталь не шкодить організму.
Однак саме тому, що він низькокалорійний, він може мати побічні ефекти. Оскільки глюкоза не споживається, вона знижує настрій, і через брак білка та калорій ви можете втратити м’язову масу, страждати від тривоги чи стресу та в’ялості шкіри через можливий ефект відскоку.
Чи ефективна яблучна дієта?
Будь-яка дієта, яка обмежує кількість калорій, дозволить вам схуднути. Тому при їх виготовленні потрібно бути обережним.
Однією з переваг яблучної дієти є те, що вона не вимагає великої підготовки оскільки цей фрукт можна їсти сирим. Потрібно просто добре її помити. Крім того, це легка їжа для придбання.
Інший момент на користь полягає в тому, що оскільки він триває короткий час, оскільки після його відкриття ви повинні негайно взяти його, якщо він не стає поча. Тому простіше йти до кінця і не спокушатися посередині.
Як правильно робити яблучну дієту
Яблучна дієта має кілька принципів і основ. Перший - це споживання багато рідини, оскільки цей фрукт містить багато клітковини. Як рекомендують фахівці, слід випивати не менше 2 літрів води на день.
Наполегливість - один із ключів до цієї дієти. Як би не набридло їсти яблука, не слід припиняти це робити, бо це може серйозно загрожувати здоров’ю.
Щоб сприяти втраті ваги тіла, добре доповнювати раціон фізичними навантаженнями. Тож ½ години на день слід приділяти легким та серцево-судинним вправам. Слід уникати високоінтенсивних тренувань, оскільки при такому режимі споживається дуже мало калорій, енергія не може бути витрачена даремно.
З іншого боку, не перевищуйте максимальний термін завершення. Це дуже обмежувальна дієта, тому її не слід продовжувати протягом тривалого часу. Рекомендована тривалість - від 5 до 7 днів. Крім того, обов’язковим є нагляд дієтолога, який допомагає та консультує на кожному кроці.
Існують різновиди цієї дієти, в яких, крім яблук, споживання здорової та нежирної їжі, таких як овочі, риба чи інші фрукти, також може бути більш різноманітним і не таким повторюваним. Таким чином ви уникнете нудьги.
Інший варіант - змінити спосіб споживання яблука і не тільки споживати його сирим, але готувати різними способами, наприклад, смузі, запеченим або подрібненим, щоб виглядати як різні страви.
Яку турботу мати
Яблучна дієта не збалансована, оскільки це дуже обмежувальний режим як до щоденного споживання калорій, так і до продуктів, які вона дозволяє споживати.
До цього, людина може відчувати слабкість, без духу і може відчувати головний біль, запаморочення, нервозність і дратівливість. Всі вони є попереджувальними знаками, перед якими краще негайно гальмувати дієту.
Ще одним можливим побічним ефектом споживання такої великої кількості яблук є те, що ви страждаєте від підвищеної кислотності шлунка.
Заключна порада
Перш ніж починати яблучну дієту, бажано поговорити з медичним працівником, який порадить, чи корисна ця дієта для вас. Пам’ятайте, що поради в цій статті не замінюють медичну консультацію.
Якщо ви отримали помилку і хочете зробити соковиті печені яблука, ви можете переглянути наступне відео, де вони пояснюють, як їх готувати.