Всі ми знаємо, що цукор є явним ворогом нашої ваги.
У кожній дієті вони рекомендують зменшити споживання цукру, щоб вести здоровий спосіб життя. Крім того, це впливає не тільки на нашу вагу, оскільки це також впливає на інші захворювання, тому ми повинні уникати надмірностей у його споживанні.
InstaFit має найкращі поради щодо харчування, щоб досягти вашої ідеальної ваги, а також підтримувати її. Вони допоможуть вам визначити, які продукти містять більше цукру та як можна зменшити споживання. Натисніть тут і дізнайтеся більше.
Ми завжди це чуємо, але:
Чи так сильно цукор впливає на схуднення?
Ну, він має високий рівень захворюваності, те, що вивчали та демонстрували протягом останніх років. Існує навіть документальний фільм, який став вірусом на YouTube, в якому Саша Харланд, 22-річна голландка, проводить місяць, не вживаючи цукру, встигаючи схуднути на 4 кілограми і знизивши рівень холестерину на 8%.
Велика різниця чи ні?
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує зменшити щоденне споживання щонайменше на 5%, тобто 25 г цукру на день, загалом приблизно на шість столових ложок.
Звичайно, якщо говорити про дорослих, які споживають щонайменше 2000 калорій, а це зростає приблизно до 12 столових ложок на день, це цифра, яка за допомогою лише однієї банки соди може зрівнятися, оскільки в 330 мл соди ми маємо дев'ять столових ложок, тому ідеєю має бути підтримка здорового харчування.
Цукор може легко призвести до ожиріння, тому його зниження є ключовим для схуднення
Під його впливом ми маємо:
- Цукор активує ділянки мозку, які приносять задоволення, саме тому він створює залежність, дуже схожу на алкоголь або деякі наркотики, згідно з дослідженнями.
- Цукор спонукає нас їсти набагато більше, він завжди залишає у нас таке почуття, перевищуючи тим самим необхідну кількість калорій, і ми набираємо вагу. Не вживаючи цукру, ми можемо подолати ту тривогу, яка допомагає нам втратити вагу.
- Будьте обережні, момент, якого ми не можемо пропустити, полягає в тому, що велике споживання цукру збільшує його присутність у крові, а рівень інсуліну може призвести до того, що організм припинить спалювати жир. Тобто ми дуже наберемо вагу. Все це тому, що печінка перетворює інсулін у велику кількість жиру.
- Цукор додає багато порожніх калорій, впливаючи на наш раціон та вагу.
- При високій присутності цукру усуваються компоненти кісток, такі як кальцій, цинк або магній, а також інші вітаміни та мінерали.
Як ви розумієте, що цукор впливає на ваше тіло та вагу:
Цукор має великий вплив на схуднення, оскільки завдяки зменшенню його споживання ми виробляємо менше жиру та калорій.
Важливим є те, що ми завжди повинні бути пильними, адже багато разів ми споживаємо більше цукру в оброблених харчових продуктах, тому це не тільки припинити додавати його в їжу.
Ідея повинна полягати в тому, щоб мати кращу якість життя, тому важливо триматися подалі від напоїв та продуктів, що містять високі дози цукру.
Це непросто, але ми можемо використовувати замінник, щоб досягти важливих результатів у нашому харчуванні.
Тож остерігайтеся цукру, який є нашим ворогом, коли йдеться про схуднення.
Не забудьте відвідати наших друзів у InstaFit, щоб отримати корисні поради та смачні низькокалорійні рецепти з низьким вмістом цукру.
Ми - найбільша фітнес-спільнота в Латинській Америці та Іспанії, де ви можете отримати всю інформацію та інструменти, необхідні для поліпшення свого тіла та свого здоров’я.