Як дієта може допомогти ендометріозу?

У цій статті ми спробуємо вам допомогти годування до цієї хвороби. Якщо ви хочете отримати більше інформації або більш повне бачення, радимо відвідати нашу монографічну статтю про ендометріоз.

дієта

Правильний годування Важливо підтримувати гарне здоров'я, але також важливо стикатися з такими захворюваннями, як ендометріоз. Їжа може допомогти багатьом функціям організму та покращити симптоми деяких станів. Деякі поживні речовини можуть допомогти зменшити симптоми, зменшуючи запалення та знижуючи рівень естрогену в організмі.

У 2010 році в Монтерреї (Мексика) було проведено наукове дослідження під назвою: Study on Endometriosis, Nutrition and Metabolism. Відповідальний за ліцензію Едну Джудіт Наву Гонсалес, координатора навчальної галузі з клінічної нутріології: Координатор з питань захворювань та інституційного розвитку на факультеті громадського здоров’я та харчування Автономного університету Нуево-Леон. Дослідження проведено у 30 хворих на ендометріоз, шляхом оцінки поживних речовин за допомогою антропометричних показників та показників складу тіла (поточна вага, звичайна вага, зріст, обхват талії та стегон,% жиру, м’язова маса, жирова маса, загальна кількість тіла тощо), а також показники дієтичного використання клінічно-харчові історії, які включали частоту їжа.

Всі і, будучи попереднім дослідженням, були отримані цікаві висновки:

  • Високе споживання тваринних і трансжирів може бути пов'язано з підвищеним ризиком метаболічних захворювань та ендометріоз, і що модифікація звички в харчуванні здається вирішальним і як перший крок для втручання у початок захворювання.
  • Попереднє дослідження показує, що основними джерелами тваринного жиру, що потрапляли в організм учасники, було червоне м’ясо та насичені жири, і це узгоджується з єдиним дослідженням на людях, опублікованим на сьогодні доктором Параццині в 2004 році, який продемонстрував у 504 пацієнтів з лапароскопічно підтвердженим діагнозом ендометріоз і ретельну дієтичну інформацію від вживання їжі, що чим вище споживання червоного м'яса та ковбас, тим підвищується ризик розвитку ендометріоз.
  • Вживання надлишків жиру, багатих на омега 6 та низьких вмісту омега 3, велике споживання червоного м’яса та ковбас, дефіцит вітамінів С та В12 та клітковини, наявність інсулінорезистентності та гіперінсулінізму - фактори, які, здається, сприяють появі ендометріоз.

Рекомендації щодо годування хворих на ендометріоз

Таким чином, тепер ми можемо запропонувати конкретні рекомендації, такі як зменшення споживання жиру та збільшення омега-3, оскільки це впливає на запалення та покращує реакцію на біль, спричинений коліками. Він міститься в волоських горіхах, насінні соняшнику, лляному насінні, в жирній рибі та інших, таких як лосось, сардини та сушена тріска.

Інгредієнтами, які рекомендується присутнім більше у раціоні, є: Оливкова олія як основний кулінарний жир, велика кількість рослинна їжа, фрукти Y свіжі овочі, цільні зерна, бобові та горіхи без глютену. Їх можна часто використовувати з різними спеціями та приправами (лимон, часник, кориця, ароматичні трави). їжа що ми повинні поміркувати птицю та рибу і зменшити до низького споживання червоне м’ясо, молоко, молочні похідні та рафіновані вуглеводи. Пізніше я присвячу цій темі повний розділ.

Здоровий спосіб життя, такий як помірні аеробні вправи та розтяжка, корисні, киньте палити, зменшіть споживання алкогольних напоїв, що може підвищити рівень тригліцеридів, збалансувати прийом їжі, щоб кожен з них містив здоровий жир, білки та клітковину, щоб зменшити швидкість надходження глюкози. кров - це інші заходи, які можна вжити.

Дієтичні добавки

Деякі ліки для ендометріоз рівень естрогену знижується, якщо він триває більше 6 місяців, існує ризик розвитку остеопорозу (ламкості кісток), запитайте у свого спеціаліста про те, чи слід приймати добавки кальцію та вітаміну D для захисту ваших кісток.

Деякі молоді жінки з ендометріоз Вони приймають інші добавки, такі як вітамін Е, цинк, селен, вітаміни групи В, магній, ефірні олії (такі як весняна троянда, льон та риб’ячий жир) та ацидофілін. На даний момент немає опублікованих наукових досліджень, які доводять, що додаткові добавки, такі як вітаміни та олійні есенції, покращують симптоми ендометріоз. Важливо також пам’ятати, що деякі трави, наприклад, женьшень, можуть впливати на прийом ліків, що лікують ендометріоз, оскільки вони містять естроген на рослинній основі. Завжди краще спочатку проконсультуватися зі спеціалістом, перш ніж приймати будь-які добавки, настої або продукти в будь-якій презентації.

Простагландини та їх вплив на ендометріоз

Типові менструальні спазми ендометріоз і скільки болю вони можуть викликати у постраждалих, можуть викликати хімічні медіатори, що виробляються в нашому тілі, так звані простагландини серії 2, які викликають скорочення маткових м’язів та запалення. З іншого боку, простагландини серії 1 та серії 3 дають протилежний ефект: вони протизапальні. Простагландини - це жири, які організм виробляє з інших жирних кислот вживання їжі Тому одним із способів боротьби з болем є спроба зменшити утворення в організмі «поганих» простагландинів (серія 2), тобто таким чином діють знеболюючі препарати з групи нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ). призначають проти болю, спричиненого ендометріозом.

Один із способів впливати на простагландини, що виробляються в нашому організмі, - уникати їжа які містять жирні кислоти, які можуть служити для виробництва "поганих" простагландинів серії 2 і одночасно збільшувати споживання їжа які містять попередники простагландинів "хорошої" серії 1 і 3. Наприклад, продукти, що містять тваринні жири та червоне м'ясо, генерують простагландини серії 2 та продукти, багаті на Омега-3, такі як жирна морська риба, особливо лосось, анчоуси, сардини, тріска, скумбрія і тунця генерують тип 3. Слід враховувати, що риба, вирощена на фермах, годується складеними кормами, які мають менше жиру омега-3.

Продукти, яких слід уникати при ураженні ендометріозом

їжа Ті, хто може викликати запальні реакції в організмі, - це ті, яких слід уникати, наскільки це можливо, ті, які можуть бути використані для виробництва "поганих" простагландинів серії 2, та ті, що можуть викликати запалення за допомогою інших механізмів. Деякі з їжа що можуть сприяти простагландинам 2 типу: соняшникова та кукурудзяна олія та продукти, приготовані з ними (включаючи смажену їжу та більшість зручних страв); червоне м’ясо, таке як свинина, яловичина та баранина, м’ясні продукти, багаті жиром, такі як ковбаси та м’ясні органи, особливо печінка; незбиране молоко та згущене молоко; сало, масло і вершки; сир (крім свіжого сиру) та жовток

М’ясо та молочні продукти містять естрогени тварини, від якої вони походять. Ці естрогени схожі на наші власні. Оскільки ви зацікавлені уникнути естрогенів, це ще одна причина зменшити як можна більше м’яса та молочних продуктів.

Інші їжа Уникати слід тим, які містять велику кількість цукру, оскільки він сприяє запальним реакціям, виробляючи секрецію інсуліну, що сприяє утворенню простагландинів типу 2. Сюди входять інгредієнти під назвами, які не пропонують цукор, такий як сахароза, декстроза, фруктоза, глюкозний сироп, фруктоза або мальтоза, кукурудзяний сироп або мальтодекстроза, але вони є. Існують також рафіновані вуглеводи, які сприяють секреції інсуліну, такі як хлібобулочні вироби, виготовлені з білого борошна: білий хліб, нарізаний хліб, біла паста, печиво, випічка, тістечка, тісто тощо.

Кофеїн підвищує рівень інсуліну в крові та підвищує рівень естрогену, одночасно пригнічуючи їх метаболізм у печінці. Напоями, що містять кофеїн, є кава, чорний чай та зелений чай, а також кола та енергетичні напої, і їх слід зменшувати.

У деяких випадках, але поглиблених досліджень з цього приводу не існує, є жінки, які повідомили про поліпшення стану при виключенні зі свого раціону їжа які містять пшеницю, таким чином досягаючи поліпшення їх симптомів. Нам відомо, що захворюваність на целіакію вища серед жінок з ендометріозом, ніж серед загальної популяції, і навпаки (див. Ризик ендометріозу у 11 000 жінок з целіакією). Існує дослідження, яке показало, що безглютенова дієта може полегшити біль у деяких жінок з ендометріозом (див. Безглютенова дієта: нова стратегія лікування хворобливих симптомів, пов’язаних з ендометріозом?).

Гістамін - це речовина, що виробляється в нашому організмі і може впливати на процеси, що викликають біль у постраждалих, у деяких жінок ендометріоз досягти помітного поліпшення їх симптомів за рахунок зменшення їжа з великими кількостями, такими як алкогольні напої, баклажани, шинка серрано, морепродукти, гірчиця, соління, копчена та сушена риба, мариновані анчоуси, тунець, сир твердий або тип Рокфор, холодне м’ясо загалом, чорний чай, томати та бальзамічний оцет або винний оцет

Алкогольні напої заслуговують окремої згадки, вони можуть мати кілька негативних наслідків: алкоголь збільшує концентрацію естрогенів в організмі, сприяє викиду гістаміну в нашому організмі, також пригнічує його виведення (а гістамін, у свою чергу, призводить до скорочень матки) і негативно впливає на імунну систему. Ви також споживаєте вітаміни групи В, які необхідні для метаболізму естрогенів. Цей процес відбувається переважно в печінці - органі, на який регулярне вживання алкоголю також негативно впливає. Крім того, існують дослідження, які пов'язують вживання алкоголю з низькою народжуваністю і навіть безпосередньо з вищим ризиком розвитку ендометріоз (Див. Мета-аналіз споживання алкоголю та ризику ендометріозу). Тому є багато причин, чому жінки з ендометріозом їм слід намагатися повністю обійтися без алкоголю або хоча б суворо обмежити їх споживання.

Сподіваюсь, ця стаття допоможе вам отримати кращу перспективу щодо того, як достатня їжа може сприяти поліпшенню в симптоми ендометріозу.