набрав

Якщо ви людина, яка має тенденцію худнути і не набирати м’язи, ви відчуєте себе дуже ототожнено з тим, що ми вам скажемо, підтримуючи себе в Herbalife, тому що ви кілька разів намагалися набрати вагу та м’язи, не набираючи жиру, але безуспішно.

У цьому відео ми пояснюємо все, що вам потрібно знати для збільшення м’язової маси та гіпертрофії.

Перед початком:

  • Зверніть увагу на склад вашого тіла з точки зору вмісту жиру та м’язової маси за допомогою шкали біоімпедансу Tanita BC-730.
  • Зафіксуйте периметр тіла, грудей, талії, стегон, рук і ніг.
  • Зробіть передній та профільний знімок без сорочки (хлопчики) або тісного одягу (дівчата).
  • Щотижня слідкуйте за тим, щоб перевірити% жиру, м’язову масу та периметр тіла, і сфотографуйте.

Покажчик змісту

Керівні принципи харчування Herbalife для набору м’язів без жиру

Те, що ви їсте і що п'єте протягом дня, - це те, що призвело вас до ситуації, яка склалася у вас зараз. І щоб змінити цю ситуацію, ви повинні внести зміни. Це здається очевидним, але важливо пам’ятати. Щоб досягти успіху, ви повинні слідувати цим рекомендаціям:

  • Обчисліть калорії, які вам знадобляться щодня, щоб ваше тіло могло нарощувати м’язову масу. Якщо ви не встигнете, ви не встигнете. Точка. Спирайтеся на свого тренера, щоб пройти оцінку здоров’я.
  • Обчисліть грами білка, вуглеводів, корисних жирів, клітковини та води, які вам потрібні щодня.
  • Не пропускайте їжу.
  • Уникайте рафінованого борошна, цукру, насичених жирів, солі, смаженої їжі, алкоголю та тютюну.
  • Поповніть своє харчування здоровим сніданком Herbalife.
  • Пийте Herbalife Chupapanzas цілий день.

Навчальні вказівки

Існує багато міфів про навчання. Є також багато гуру, які скажуть вам робити те чи інше. Тут ми рекомендуємо рекомендації, які допоможуть вам розумно та інтенсивно тренуватися:

  • Не тренуйся на машинах. Використовуйте гантелі, штанги, шківи, ​​еластичні стрічки, гирі тощо.
  • Повільно рухайте вагу в ексцентричній або негативній фазі.
  • Явно перемістіть вагу в концентричній або позитивній фазі.
  • Відпочинок 45 секунд між сетами.
  • Не перенапружуйтесь. Вам не потрібно більше 3-4 днів напружених тренувань.

Відпочинок

  • Залиште цілий день відпочинку між тренуваннями.
  • Дотримуйтесь режиму сну.
  • Використовуйте доповнення, які допоможуть вам відновитись у фазі сну, як Niteworks.

Я прагну набрати м’язи, не набираючи жиру за допомогою Herbalife, але я хочу поговорити з консультантом

Звичайно. У інтерфейсі ми справжні люди, такі ж нормальні і звичайні, як і ви. Ви можете зв’язатися з нами безпосередньо через WhatsApp. Клацніть на зображення, щоб розпочати з нами розмову.