У вас також є проблема набору ваги?

Більшість людей турбує надмірна вага. В Інтернеті існує мільйон способів схуднути, дотримуватися різних дієт, але що, якщо ми маємо протилежну проблему? Що робити, якщо нам потрібно набрати вагу? Відповідей на це питання не так багато. Я спробую написати короткий посібник про те, як діяти далі.

Збільшення ваги

набрати
Основою набору ваги є надходження в їжу більше енергії протягом дня, ніж ми споживаємо. Потрібно їсти більше і робити менше важкої фізичної роботи, також потрібно уникати стресів.

Набираючи вагу, ми повинні харчуватися здорово, не переїдати жирною їжею. Ми повинні поснідати щедро. Нам потрібне регулярне здорове харчування. Ми маємо що-небудь їсти кожні 3 години. Увечері ми можемо пригоститися легкою їжею або достатньо фруктів чи овочів. Також ми можемо приготувати салат.

Я рекомендую, крім набору ваги, також починати легко займатися вдома, просто робити віджимання або «животики» через день, щоб ми не просто набирали жир.

Результат не прийде наступного дня, вам слід набратися терпіння, і ви нарешті побачите це.