Чи знали ви, що 85% жінок старше 20 років мають певний тип целюліту?
Ті ямочки на шкірі, більш відомі як целюліт, стосуються не лише естетичних проблем, але й цілого питання здоров’я, пов’язаного з жінками, головним чином з гормональними змінами під час статевого дозрівання, вагітності та менопаузи.
Будова тіла дуже проста: кістки, м’язи, жир і шкіра, і ніхто не може уникнути попадання жиру під шкіру! навіть худі люди. Хоча у всіх нас жир, не у всіх є целюліт. Це головним чином спричинено гормональною проблемою та проблемою сімейного анамнезу. Трапляється, що колагенові волокна, що з’єднують жир із шкірою, розтягуються, поки не зламаються. Це явище, разом із затримкою рідин, потовщенням і затвердінням тканин і накопиченням відходів з організму (поганий лімфодренаж) спричиняє такий - не сексуальний - вигляд апельсинової кірки.
Незважаючи на те, що сьогодні не існує методів стовідсоткового усунення целюліту, дієта відіграє основну роль у зменшенні його зовнішнього вигляду.
Зменшити споживання натрію
Помірне споживання натрію, щоб уникнути затримки рідини. Пам’ятайте, що натрій є не тільки в кухонній солі, існує багато продуктів, що містять його, особливо в упакованих, попередньо приготовлених або заморожених стравах. Крім того, вони містять барвники, консерванти та різні речовини, які накопичуються і роблять целюліт більш помітним.
Перевірте харчову етикетку та уникайте тих, що містять більше 400 мг натрію на порцію.
Антиоксидант
Збільште щоденне споживання вітаміну С, це попередник колагену та чудовий антиоксидант для клітин, сприяє утворенню нової тканини. В основному він міститься в цитрусових, ожині, полуниці, гуаві, ківі та таких овочах, як петрушка, коріандр, брокколі та чилі. Ви також можете пити зелений чай без кофеїну.
Лосось, сардини, волоські горіхи та лляне насіння - це продукти, які, крім того, що діють як антиоксиданти, сприяють виведенню вільних радикалів та діють як протизапальні.
Зберігайте добре травлення
Помірне споживання жирів, рафінованого борошна та цукру не тільки тому, що вони можуть зберігатися в організмі як жир і роблять целюліт більш помітним, а тому, що, вживаючи їх, ваше травлення стає менш ефективним. Для поліпшення травлення слід споживати продукти, багаті клітковиною, такі як овочі (особливо зелені), фрукти, цільнозернові пластівці (хороший варіант вівса) та кукурудзяні коржі. Також рекомендується споживання пробіотиків. Ви можете отримати їх із кисломолочних продуктів, таких як йогурт та кефір.
Слідкуйте за тим, що ви п'єте
І кава, і алкоголь бойкотують добрі наміри боротися з целюлітом. Алкоголь сприяє затримці рідини та додає до раціону “багато” порожніх калорій, тобто енергії, яка не живить, а жирить. Що стосується кофеїну, він сприяє накопиченню адипоцитів, завдяки чому клітини ростуть, а целюліту стає більше.
Правильно зволожуйте
Пийте просту воду. Багато. Це допоможе вивести токсини та зволожити шкіру, завдяки чому вона буде виглядати красивішою, підтягнутою та яскравішою.
Скільки води слід пити? Помножте свою вагу на х .035 і отримаєте літри води, які слід пити щодня.
Займіться активністю
Фізична активність відіграє незамінну роль у боротьбі та профілактиці целюліту. Вправи активізують обмін речовин, сприяють циркуляції крові та покращують оксигенацію, а також запобігають накопиченню токсинів в організмі. Як би цього було недостатньо, це допомагає зменшити розмір жирових клітин.
Я написав цю статтю для журналу The Beauty Effect