Не пробував сирого бурякового соку? Ну, ви не знаєте всього, чого сумуєте.

Я вже хотів завантажити цей рецепт до блогу, оскільки буряків (їх ще називають буряком) дуже багато користь для вашого здоров'я. А щоб максимально використати всі його властивості (що ви побачите прямо зараз), ми будемо використовувати сирий корінь. Так, так, все натурально і здорово для вашого раціону!

хвилин

Зазвичай дуже мало людей часто їдять буряк, і я не розумію, чому. Ви бачили його колір? Це полягає в тому, щоб побачити це, і воно вже входить у ваші очі.

Приділіть мені лише кілька хвилин свого часу, і ви побачите, як корінь буряка стане необхідним на вашій кухні. Ви пошкодуєте, що раніше не пробували цей сік.

Що ви знайдете в цьому дописі?

Властивості сирого буряка для вашого здоров’я

Перш ніж побачити смачний рецепт, який я приготував, дозвольте мені переконати вас, чому вам слід частіше вживати цю їжу:

  • Високий вміст калію. Буряк майже 400 мг калію на 100 грам (вузько збиваючи банан). З цієї причини цей овоч є прекрасною їжею після занять спортом, оскільки він допоможе вам запобігти судомам і відновити м’язи.
  • Також було показано, що нітрат присутній у буряковому соку підвищення рівня енергії і, з цієї причини, тренінгові заняття можна продовжити на 15% більше. Це пов’язано з тим, що нітрат у буряковому соку зменшує споживання кисню під час виконання цієї вправи.
  • Багатий антиоксидантами. Якщо ви регулярно будете читати цей щоденник, ви дізнаєтесь, наскільки важливі антиоксиданти для нашого здоров'я. Багато фруктів та овочів завантажені ними, а також буряком. Ці молекули відповідають за затримку передчасного старіння шкіри, затримку рідини, боротьбу з вільними радикалами в нашому тілі та очищення нашого тіла.

  • Знижує високий кров'яний тиск. Доведено, що буряковий сік знижує рівень артеріального тиску. Це тому, що сік містить високий вміст нітратів, які в нашому організмі перетворюються на оксид азоту. Цей процес викликає розширення судин.
  • Рекомендується боротися з анемією. Хоча буряк не належить до продуктів, в яких найбільше заліза, у них є такі високий вміст фолієвої кислоти тому він допомагає виробленню еритроцитів. Крім того, це овоч радять посольствам, оскільки це допомагає правильному формуванню плода (завдяки високим дозам фолієвої кислоти). Однак зверніться до свого лікаря (не всі люди однакові).
  • Високий вміст бетаїну. Буряк має важливе джерело бетаїну, поживної речовини, яка має безліч переваг для нашого організму: протизапальний, зменшує ризик серцево-судинних захворювань, полегшує процес травлення, покращує працездатність під час фізичних вправ, очищає печінку, нирки та жовчний міхур тощо.
  • Джерело вітамінів і мінералів. Багатий вітаміном А та вітамінами групи В, такими як В2 та В3 (ніацин), що дуже корисно для знизити рівень холестерину. Серед мінералів виділяються йод, калій і натрій.
  • Високий вміст клітковини. Тож це допомагає регулювати кишковий транзит та запобігати запорам.
  • Листя також мають кілька властивостей. Не думайте про викидання зелені буряка (тут все використовується!), Оскільки вона є хорошим джерелом вітамін А, С і К. Ви можете додати їх до салату або приготувати зелений смузі.

Рецепт буряково-яблучного соку

Тепер, коли ви знаєте всі переваги буряка, напевно ви вже хочете спробувати цей сік ще трохи, так?

Ну, я вас більше не розважаю і підемо!

Інгредієнти цього соку

    2 сирих буряків (еквівалентно приблизно 500 грамам, які дають близько 250 мл соку) 2 червоних яблука 1 жмень ожини або малини Невеликий шматочок кореня імбиру (приблизно 2 см приблизно) 1 столова ложка насіння льону (за бажанням)

Щоб зберегти його, наріжте листя і зберігайте їх у холодильнику, як будь-який листовий овоч (оскільки ви повинні ними скористатися). Що стосується коренів, покладіть їх у немитий поліетиленовий пакет, а також у холодильник. Ви повинні мити їх, коли збираєтеся ними користуватися.

Кроки, яких слід дотримуватися

Користь бурякового соку

Сік, який я показав тобі сьогодні, є антиоксидантний насос, тому настійно рекомендується приймати все вранці (разом зі сніданком), а також коли ви приходите займатися спортом, оскільки це дуже хороший регенератор.

Раніше ви бачили всю користь буряка для вашого здоров’я, серед якої виділяються: його високий вміст антиоксидантів, клітковини, калію та фолієвої кислоти.

ожина та малина вони є чудовим джерелом вітаміну С і клітковини і містять високий вміст калію, заліза, кальцію та марганцю.

І, нарешті, яблука вони дуже корисні для очищення організму, діуретиків та зниження рівня холестерину в крові. Крім того, вони підтримують високий рівень цукру в крові і допомагають здійснювати процес травлення.

Ви відкриєте для себе ефективна техніка готувати кожен день свої рецепти смузі менше ніж за 5 хвилин. С рецепти та список покупок включено.

Відповідальна за справу: Джемма Мартіньо Ларіо. Призначення: надсилання публікацій та комерційних електронних листів. Легітимація: ваша згода. Одержувачі: ваші дані розміщуються на Mailrelay (мій постачальник послуг електронної пошти). Ви можете скористатися своїми правами на доступ, виправлення, обмеження або видалити свої дані, надіславши електронне повідомлення на [захищений електронною поштою]

Буряковий сік: протипоказання

Хоча буряк дуже корисний для вашого здоров’я, він також корисний Ви повинні зменшити споживання якщо у вас є дуже ніжний шлунок або ви страждаєте часто з кислотність. Високий вміст оксалатів у буряках може дратувати вашу травну систему.

Тому не бажано зловживати цим овочем. якщо у вас є тенденція до утворення каменів у нирках або якщо ви страждаєте на подагру.

І нарешті, кілька речей, які ви повинні знати:

  • Це нормально, що ви мочитеся темніше (або навіть червонуватого кольору), коли ви споживаєте буряк. Це зовсім не шкідливо, тому хвилюватися не варто.
  • У деяких людей кал вони можуть мати певного рожевого або бордового кольору. Також нічого не відбувається, ви не стали єдинорогом.

Якщо це трапляється з вами, цей тон не повинен тривати більше двох днів.

Сподіваюся, вам запропонують спробувати цей буряковий сік і розповісти про свій досвід у коментарях. Що ви думаєте про його смак? Скажи, скажи! Мені б дуже хотілося дізнатись вашу думку.

І якщо вам це було корисно, поділіться рецептом!