У наступній статті ми задаємо питання Як розрахувати ідеальну вагу? Ми оцінюємо, чи дійсно корисно говорити про ідеальну вагу, головним чином у популяціях із надмірною вагою жиру чи ожирінням.

вагу

Покажчик змісту

У наступній статті це повторюване питання ставиться під лупу: «Як розрахувати ідеальну вагу?».

Питання, яке широко використовується, але спочатку ми повинні взяти до уваги, чи дійсно оцінка ідеальної ваги корисна, головним чином у групах із надмірною вагою жиру або ожирінням.

Поняття ідеальної ваги розуміється як числова змінна, яка класифікує обстежуваного на основі маси тіла, яка є і повинна мати, в свою чергу, ця змінна, заснована на отриманій вазі та зрості, пропонує ряд значень щодо того, якою має бути здорова вага.

Змінна, яка насправді використовується багатьма медичними працівниками і відтворюється як дійсне поняття, коли йдеться про склад тіла, але чи справді існує ідеальна вага?.

Яка ідеальна вага?

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) використовує поняття Індексу маси тіла (ІМТ) як простий спосіб знайти нашу ідеальну або здорову вагу.

Це величина, яка, хоча кілька досліджень показує нам, що вона може бути певною мірою ефективною в клінічних умовах, а також в обсязі талії (1, 2 та 3).

Це також було показано протягом багатьох років та кількох наукових досліджень, що не має сенсу отримувати правдиву інформацію про серцево-метаболічні ризики та надмірну вагу жиру.

Оскільки це не цінує або не враховує справді склад тіла досліджуваного (4).

Зображення 1 - Таблиця індексу маси тіла.

Відповідно до шкали ІМТ, щоб розглядати здорову людину з ідеальною або «нормальною» вагою, індекс маси тіла повинен знаходитися в межах від 18,5 кг до 25 кг на квадратний метр.

Щось, що логічно не має великого сенсу, якщо ми оцінимо зображення, яке ми представляємо нижче, де ви можете побачити двох людей з однаковим вагою та ростом, але де їхні силуети та логічно склад тіла навіть не будуть схожими.

Зображення 2 - Вага, зріст та ІМТ не оцінюють склад тіла.

Чому ідеальна вага та ІМТ так широко використовуються навіть у галузі охорони здоров’я?

Коли задаєшся питанням, як розрахувати ідеальну вагу, якщо ми почнемо аналізувати докази та міркування щодо кількості обмежень, які вони мають такі ваги, як ІМТ, співвідношення талії/стегна або вага як визначальна змінна, Ви можете придумати дві прості відповіді:

  • Що його використовують, оскільки це простий і практичний засіб для оцінки можливої ​​здорової ваги. Але вони знають інші більш важливі та ефективні змінні для оцінки складу тіла за станом здоров'я, такі як антропометрія або підсумовування складок (5).
  • Те, що вони не встигають або навіть продовжують думати, що вага є важливим або важливим фактором здоров'я, питання, яке вже було доведено, не має ніякої кореляції, і що важливим є не сам вага, а взаємозв'язок, який існує між м’язами та жиром у будь-якому сенсі.

Не рухаючись далі, отримавши лише 4 або 6 складок, ми вже можемо оцінити відсоток жиру та знежирену масу.

З іншого боку, Якщо наш інтерес полягає в правильній оцінці складу тіла, то 5-компонентне фракціонування Дебора Кер (1993) представлено як економічна, життєздатна та дуже ефективна альтернатива. (6).

Де ми не тільки знатимемо свою вагу м’язів та жиру, але ми також отримаємо інші змінні, які більш ніж важливі для здоров’я, такі як кісткова тканина, нутрощі та шкіра.

У свою чергу, з цього правильно оціненого жиру ми можемо краще оцінити наш вісцеральний жир та індекс м’язово-жирової тканини або м’язово-скелетного апарату, безсумнівно, більше, ніж важливі дані про стан здоров’я.

На час Як розрахувати ідеальну вагу, На попередньому зображенні, зробленому з нашого облікового запису Instagram, ми бачимо, що ІМТ не є 100% надійним інструментом для оцінки ідеальної ваги.