- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, я намагаюся тримати їжу під контролем, виконуючи вправи двічі на день, з яких один раз вранці натщесерце протягом 40 хвилин на еліптичному вазі 55 кг і не втрачаючи вагу останні 5 кілограм, чи можете ви порадити я? Як скинути ці пісні кг? Дякую
@ dajana40 ake mas bmi (vysku)? що йому все-таки потрібно більше ваги. еліптичне кардіо, можливо, вам незабаром доведеться зосередитися на нарощуванні м’язової маси, включати силові тренування та цілеспрямоване формування вибраних частин, які ви хочете покращити
і навіть якщо у вас є їжа . можливо, навіть там ви могли б попрацювати над кращою композицією
@meluela, але моя дієта написана відповідно до плану. Я їжу білкові вуглеводи меншими порціями, і після фізичних вправ я не п'ю підсолоджені напої та солодощі, коли, наприклад, один бісквіт на тиждень
@meluela так, я знаю, це кардіо, але мені знадобилося, ми втратили вже 5 кг
@ dajana40, а я зріст 155 см
@meluela bmi важила мені 52 кг
Таким чином, ви можете збільшити кардіо, але додайте до нього інший тип кардіо. Тоді я пішов би на роботу, важливі мої ноги, наприклад, підняття ніг різними способами, робота з власною вагою. Ці останні кілограми важкі. Але так я їх відклав.
@ kiki68 але чи вправи для м’язів худнуть? Тож я маю спробувати
тож у мене з цим теж проблема. тільки я маю на 10 см більше і трохи менше кг, ніж ти. Мені багато платить за біг. Якщо у вас є варіанти, бігайте по кілька км щодня.
@ dajana40 явно вони худнуть. Як можливо, ви не будете рухатися з вагою протягом двох місяців. Бо м’язи збільшаться, а жир зменшиться. Тоді він буде краще спалювати жир. Я не витрачаю багато часу на кардіотренування. Наприклад, спробуйте записатися на танці на жердині, там ви побачите, як обміняти жир на м’язи і відкласти фунт. Це змусило мене це зробити. Після пологів я повертаюся до цього виду спорту.