Якщо ви звертаєте увагу на те, що ви їсте, ви, безсумнівно, намагаєтесь піклуватися про свій раціон і нести на нього користь своєму здоров’ю та естетиці, тоді, Вибираючи, що їсти, важливо дивитись не на калорії.

подивіться

Крім калорій

Коли ми намагаємось схуднути, бути у формі або просто виглядати краще, доглядаючи за своїми дієта, Перші дані, які ми зазвичай дивимось про кожну їжу або заготовку, яка потрапляє в наш рот, це споживання калорій, тобто скільки калорій вона пропонує.

Тим не менше, мають значення не тільки калорії, Ну, хоча вони є ключовими для збереження ваги, схуднення чи набору м’язової маси, важливо мати більше даних про якість та вплив того, що ми вводимо в організм на наш організм.

Тож за калоріями ми повинні розглянемо інші фактори що може мати велике значення для того, щоб подбати про свій раціон і досягти тієї мети, яку ми маємо і для якої, ми намагаємось покращити свій раціон.

Інші дані для врахування

На додаток до калорій, які, безсумнівно, важливі, це важливо враховувати інші дані вибираючи, що їсти. Наприклад:

Як бачимо, це є ключовим Поміркуйте, скільки факторів крім калорій вибираючи, що їсти, щоб подбати про здоров’я, свою естетику або одночасно про те, про що.

Приклади того, що значення мають не тільки калорії

Щоб продемонструвати це мають значення не тільки калорії, Ми залишаємо вам кілька прикладів продуктів харчування та/або препаратів, які містять однакову калорійність, але багато інших відмінностей, які варто врахувати:

  • Мед і цукор: обидва забезпечують близько 60 ккал на столову ложку, але перший багатий калієм, антиоксидантами та вітамінами, а другий - лише калоріями, отриманими з простих гідратів.
  • Три мандарини та шматочок піци: обидва варіанти мають однакову кількість калорій, але очевидно, що другий має гіршу харчову якість і менш ситний, ніж три мандарини, які також пропонують вітамін С, клітковину та антиоксиданти для організму.
  • Яйце і чотири цукерки: останні забезпечують цукру, тоді як перші, з однаковим споживанням енергії, є джерелом білка, вітаміну А, біотину та інших косметичних поживних речовин. Тому при виборі саме яйце буде найбільш підходящим варіантом.
  • Келих вина і 8-9 чіпсів: обидва варіанти мають однакову кількість калорій і дуже смачні, але вино було б найздоровішою альтернативою, якщо ми думаємо про його поліфеноли, вміст калію та його користь при споживанні в помірних кількостях, тоді як картопля фрі лише заохочуватиме нас продовжувати їсти, тому що вони містять лише жир, натрій та вуглеводи.

Зрозуміло, якщо хочете вибирай, що їсти найдоцільнішим способом, крім калорій, важливо спостерігати й за іншими факторами, які повідомляють нам про їх поживні речовини та про вплив, який споживання їжі на наш організм.