запобігти

Поділіться

Термін остеоартроз, також остеоартроз, означає незапальне захворювання, що характеризується дегенеративними змінами в суглобах. Відбувається поступова дегенерація суглобового хряща, суглобової капсули та суглобових структур навколо ураженої ділянки. Найчастіше страждають дрібні суглоби рук, а також хребта, а також колінний і тазостегновий суглоби. Ряд різних факторів сприяє розвитку артрозу. Вік відіграє велику роль. Поступовий знос суглобів може відбуватися з 20 до 30 років. На додаток до природного процесу старіння, ми вважаємо ожиріння та неправильне харчування чинниками ризику.

Генетика, вроджені вади розвитку, метаболічні чи гормональні фактори та травми, які людина перемогла, можуть мати наслідки. І як може проявлятися артроз? Типові симптоми включають біль у суглобах та поступове зменшення їх рухливості. Суглоби можуть стати жорсткими після тривалого відпочинку або сну. З’являються відчуття поколювання або поколювання, набряк в ураженій області або почервоніння шкіри над суглобом, а пізніше деформації. Однак артроз є одним із захворювань, при якому профілактика має велике значення. У наступній статті ми познайомимо вас з основними правилами профілактики артрозу, які допоможуть вам зменшити ризик виникнення цієї проблеми зі здоров’ям.

1. Харчуйтесь здорово

Здорова і збалансована дієта дуже важлива для профілактики артрозу і може навіть поліпшити стан пацієнтів, у яких вже розвинулося захворювання. Важливо достатньо живити суглоби. Ми повинні давати своєму тілу та опорно-руховому апарату достатню кількість вітамінів Е та D, омега-3 жирних ненасичених кислот та мінералів, таких як цинк, марганець або кальцій. Наші суглоби також потребують колагену, який є білком і одночасно основним будівельним матеріалом сполучних тканин людського тіла. Його можна доповнити звичайною дієтою та харчовими добавками. Наш організм також сам його створює, але його вироблення зменшується із збільшенням віку. Крім того, організм повинен отримувати достатньо вітаміну С, який необхідний для синтезу колагенових волокон. Звичайно, не слід забувати достатній питний режим.

2. Підтримуйте відповідну вагу

На додаток до збільшення віку, надмірна вага та ожиріння також є важливими факторами ризику для страшного артрозу. Надмірна вага - це величезне навантаження на суглоби всього тіла. Крім того, надмірна вага може значно скоротити життя людини, а також сприяє розвитку багатьох інших захворювань, таких як діабет 2 типу або різні серцево-судинні захворювання. Тому, як частина профілактики артрозу та багатьох інших ускладнень зі здоров’ям, необхідно підтримувати стабільну та відповідну вагу. Цього легше досягти за допомогою згаданої здорової дієти.

Вам буде цікаво

ТОП харчових продуктів для мозку: Завдяки їм він спалить вас до старості!

    98 0
  • 02.02.2020

Чи знаєте ви, що таке пребіотики? Навіщо вони нам потрібні і де їх знайти?

    60 0
  • 29.01.2020

3. Дайте тілу достатньо фізичних вправ

Здорова дієта завжди поєднується з достатньо фізичними вправами, щоб допомогти підтримувати тіло в тонусі та захистити від небажаного набору ваги. Хоча наші суглоби поступово зношуються, це не означає, що ми не повинні ними користуватися. Малорухливий спосіб життя згубно впливає на наш організм, а не тільки на опорно-руховий апарат. Завдяки регулярним фізичним навантаженням все тіло перфузується, а м’язи зміцнюються. Якщо, навпаки, м’язи слабкі, це не може підтримувати напружені суглоби, що також збільшує ризик проблем із суглобами.

4. Віддайте собі відпочинок і не перевантажуйте суглоби

Незважаючи на те, що важливо уникати сидячого способу життя і регулярно займатися деякими фізичними навантаженнями, важливо також, щоб ми давали організму достатньо відпочинку. Простіше кажучи, вигідно знайти баланс між фізичними навантаженнями та повноцінним відпочинком. Не тільки тіло, а й розум повинні завжди відпочивати. Крім того, слід зазначити, що доцільно уникати надмірних односторонніх перевантажень суглобів та хребта. Це може бути викликано тривалим стоянням і сидінням, повторенням якоїсь діяльності або деяких видів спортивної діяльності. Наприклад, плавання - це чудова форма руху.

5. Носіть відповідне взуття

В рамках профілактики артрозу ми можемо згадати ще кілька правил, які варто пам’ятати. Важливо, наприклад, носити відповідне взуття, яке в першу чергу має бути зручним. Носіння непридатного взуття може вплинути на наші стопи, хребет і всю опорно-рухову систему. Наприклад, популярне у багатьох жінок взуття на високих підборах є великим навантаженням на суглоби та хрящі. Тому бажано носити їх досить епізодично. Крім того, правильна постава важлива для профілактики артрозу, який сприяє захисту суглобів. У той же час ми повинні захищатися від травм і переломів, які знову збільшують ризик розвитку захворювання в більш старшому віці.

Артроз і колаген

Як говориться, артроз не вибирає. Можливо, вам 20 років, і вам важко вставати з ліжка. Але у вас також може бути 40, і у вас не повинно виникати проблем з мостом взагалі (образно кажучи). Таким чином, у випадку артрозу це описується як найпоширеніша причина болю в суглобах, де причиною є знос суглобового хряща. Ви можете бути найкращим спортсменом, можете бути активними і все одно рухатися, і все ще можете відчувати біль у суглобах у старшому віці. А також ви можете бути пасивними і сидіти за комп’ютером цілий день, і у вас також можуть виникати проблеми з болем у суглобах. Важливо доглядати за суглобами. Як заявив ортопед MUDr. Володимир Голубек: «Про суглоби потрібно дбати все життя. Це пов’язано зі структурами, що складають ці суглоби - кістками, зв’язками, м’язами та капсулою суглоба. Колаген є основною частиною суглобових структур, тому ми не повинні забувати про поповнення його в організмі ".

Колаген є основним структурним компонентом суглобового хряща, сухожиль та зв’язок. Це білок молодості, але також здорових суглобів. Крім усього іншого, він забезпечує міцність хряща, але також гнучкість кісток, зв’язок та сухожиль. Ви кажете, що в організмі людини багато білка, то чому ж вам слід доповнювати колаген? Колаген відрізняється від інших білків, а саме своєю структурою, а також часткою амінокислот. З них він містить переважно лізин, пролін, гліцин та гідроксипролін. Саме ці амінокислоти підтримують загоєння та регенеративні процеси в організмі і тим самим полегшують біль, спричинений дегенеративними змінами в суглобах.

Що стосується колагену та його добавок, то ми знаємо більше 27 різних типів колагену. З усіх них колаген типу I присутній у найпоширенішій кількості в організмі людини, він формує структуру шкіри, кісток, сухожиль, волокнистого хряща та зубів. У разі суглобів доцільно вибрати, зокрема, колаген II типу, який міститься в еластичному хрящі. Її мета - поглинати удари в суглобах.

Якщо ви хочете поліпшити свою рухливість і одночасно полегшити біль у суглобах, бажано дотягнутися до колагену інків. Це гідролізований 100% морський колаген, в якому в основному є три типи колагену, необхідні для нашого організму. Цей біоактивний колаген може бути використаний нашим організмом якомога більше.

Якщо ви хочете спробувати Inca Collahen, з кодом "KZK" ви отримаєте знижку 5 євро на кожну коробку придбаного колагену в електронному магазині Inca Collagen.