Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Коли ми думаємо про схуднення, нам завжди спадають на думку дві речі: дієта та фізичні вправи, але обидва вони однаково важливі. Читати далі

  • здорового

Щоразу, коли ми сідаємо на дієту або просто коли хочемо трохи більше подбати про свій раціон, ми чуємо ту саму фразу: ти. Читати далі

Навіть люди, які знають, що у них надлишок холестерину, погано контролюють рівень холестерину.Більш

Перш ніж споживати їжу, нам слід узяти звичку читати її маркування, оскільки це саме по собі є засобом для втрати. Читати далі

Головна/Харчування/Дієти/Яка дієта найкраща для здорового серця

Хоча наукою визнано, що дієта впливає як на виникнення, так і на профілактику серцево-судинних захворювань, продукти, які вважаються здоровими або шкідливими, з роками змінювались.

Дуже мало наукових досліджень з високим рівнем доказів підтверджують корисний вплив здорової їжі, таких як фрукти та овочі, тоді як ті, хто позиціонує себе проти продуктів, які вважаються менш здоровими, таких як насичені жири, мають однакову проблему: вони не підтверджуються дослідження з високим рівнем доказовості.

Не забувайте про це здорове харчування та спосіб життя вони є найкращою зброєю для боротьби із серцево-судинними захворюваннями. Проблема полягає в тому, щоб точно знати, які компоненти здорового харчування. Наприклад, є деякі продукти, які завжди вважалися корисними для серця, такі як фрукти, овочі та цільні зерна, але ніхто не може ігнорувати, що інші продукти, які в даний час вважаються здоровими, такі як оливкова олія, риба та горіхи, колись були включені до списку нерекомендованих продуктів.

Фрукти та овочі

Нещодавнє дослідження, проведене Оглядом здоров'я в Англії, змогло підтвердити, як фрукти та овочі, які завжди вважалися здоровою їжею, знижують ризик раку та серцевих захворювань більш ніж на 25%, саме тому щоденне споживання семи порцій.

Клітковина

Досліджень щодо того, який тип клітковини, розчинної чи нерозчинної, або щодо походження найбільш рекомендованої для здоров’я клітковини занадто мало, щоб встановити конкретні рекомендації щодо неї. У будь-якому випадку, всі існуючі дослідження роблять висновок, що дієти, багаті клітковиною, суттєво пов'язані з меншим ризиком інсульту, серцево-судинних захворювань або ішемічної хвороби серця. Девізом, яким слід слідувати, буде "Чим вище споживання клітковини, тим більший захист від цих хвороб".

Зелений чай, кава та алкоголь

Щодо Зелений чай їй приписують корисні властивості проти раку, деменції, ожиріння, серцево-судинних захворювань та високого кров’яного тиску. Ці переваги не можна остаточно визначити з клінічних досліджень, хоча певна клінічна значимість оцінюється.

Зі свого боку, a помірне споживання кави (Від 2 до 4 чашок на день) не виявив жодних довгострокових побічних ефектів, і деякі автори говорять про його захисну дію. Однак загальновідомо, що надмірне споживання кави викликає гіпертонію та підвищений рівень ліпідів.