пити чай ефективно. але не чекай від нього чудес, якщо ти так само зголоднієш . якщо ти вважаєш, що маленька травичка вирішить твою проблему, ти помиляєшся ... ось метод (я писав в іншому місці):
1) підрахуйте, скільки ваш щоденний обмін речовин (google)
2) відняти від нього 100 калорій!
3) Їжте стільки в день
4) багато тренуйтеся і їжте багато білка (сир, нежирне м’ясо, яєчний білок)
5) Вранці їжте вуглеводи
6) приймати основний прийом їжі на обід (тут ви можете запитати, яка їжа має високу калорійність, але найвідоміші також є в мережі)
7) Мюслі та каші - чудовий сніданок
8) пийте багато чаю, якщо зголодніли, звичайно, з підсолоджувачами, щоб ви відчували смачний смак, і все-таки ви не вживали калорій, насправді існують чаї для пиття, такі як чай з бузини
9) Не потрібно забороняти шоколад, лише переконайтеся, що не перевищили межу калорій
10) 2-3 т фруктів на день, але найкраще жувати помідор, виноград і банани дуже калорійні
11) Не голодуй, якщо ти можеш їсти сьогодні, їж
12) не їжте те, для чого ви не знаєте калорій (наприклад, 7 днів)
13) їжте 5 разів на день і зазвичай порцію рідкої їжі: 250 мл, а порцію твердої їжі: 250 г, це інакше, наприклад, коли хтось їсть смажене м’ясо, оскільки тоді порція становить 175 г . і звичайно завжди зважуйте, скільки ви з’їсте
ви подрібнюєте яблуко на дрібні шматочки, розбиваєте 3 підсолоджувача і посипаєте його, кладете на нього корицю і ложку йогурту . Я думаю, це як яблучний йогурт з більшою кількістю фруктів