Йод забезпечує нормальну роботу щитовидної залози, а отже і циркуляцію крові. Тільки завдяки йому клітини, органи та залози функціонують на 100%. Це потрібно і психіці, але будьте обережні, щоб не перестаратися!
"Найбільш схильні до дефіциту йоду вагітні та жінки, які годують груддю, вегетаріанці, люди з алергією або непереносимістю молока чи риби, люди, які надмірно уникають солі та продуктів, що містять її", - сказала д-р Яна Хамаде, керівник гігієни дітей та молоді Бюро Департамент охорони здоров'я Словацької Республіки. "Навіть тривалий підвищений рівень йоду в організмі призводить до порушення функції щитовидної залози. Люди похилого віку особливо вразливі ", - говорить доктор Хамаде.
Серйозні наслідки дефіциту йоду для здоров'я:
- зоб (хворе збільшення щитовидної залози),
- гіпотиреоз (зниження функції щитовидної залози),
- ослаблений імунітет,
- анемія,
- бронхіт,
- неспокій до депресії,
- порушене психічне здоров'я.
Гострий дефіцит цього мікроелемента також може стимулювати розвиток деяких видів раку та ріст пухлин.
У дітей: уповільнення розвитку, порушення навчання, втома, порушення концентрації уваги, уповільнені рефлекси, зниження IQ.
У жінок:порушення менструального циклу, проблеми з вагітністю та безпліддя.
Для чоловіків: порушення фертильності, збільшення ваги.
Вагітні жінки та дефіцит йоду
Гормони щитовидної залози впливають на розвиток кістково-м’язової системи та мозку на ранніх стадіях розвитку, тому прийом йоду дуже важливий для вагітних жінок та їх майбутніх дітей. Дефіцит під час вагітності може негативно позначитися на плоді. Під час грудного вигодовування жінки повинні приймати йод у ще більших дозах.
Дивіться щоденні рекомендовані дози йоду ► ТУТ!
Поповнити запаси
Основними природними джерелами йоду є:
- морська риба (тріска, щука, скумбрія, але також тунець або сардини).
- водорості,
- кріп,
- Топінамбур,
- коров’яче молоко,
- яйця,
- родзинки.
Моніторинг йоду в Словаччині
У Словаччині проводиться регулярний, тривалий моніторинг та контроль вмісту йоду в кухонній солі. На додаток до таких засобів контролю, біомоніторинг вмісту йоду в організмі людини (так званий. йод).
Останні дослідження йоду (вміст йоду в сечі) були проведені наприкінці 2017 року в районах колишнього Західнословацького регіону. Надлишок йоду був продемонстрований у дітей у віці 3-12 років. Важливо дотримуватись рекомендованої добової дози йоду, оскільки його надлишок також може завдати шкоди організму.
Здорова порада: Вживайте помірні харчові добавки, мінеральні та полівітамінні препарати.
- Прості поради щодо здорового харчування підлітків про здоров’я на iLive
- Ура, швидко! Ми знаємо, як прожити це в доброму здоров’ї
- Ромашка для схуднення, як користуватися, інструкція про здоров’я на iLive
- Ячмінь та продукти з нього - органічна дієта
- Відлущувальна маска для ніг - шкарпетки - природний шлях до здоров’я