Крім того

Калорії - це енергія в їжі. Деякі з них дуже калорійні, тобто містять багато калорій і навпаки. Цей момент дуже важливий, якщо ви хочете зберегти відповідну вагу. Оскільки саме надлишок калорій змушує набирати жир. У цій статті ви дізнаєтесь про калорій у лободі, і якщо вони справді варті калорій.

У кількох грамах вареної лободи дуже мало калорій. Саме з цієї причини калорій у лободі їх вважають здоровими. Крім того, висока харчова цінність цієї каші перевищує цінність багатьох харчових продуктів, таких як буряк або шпинат.

Властивості лободи

Кіноа - це насіння, що вважається зерном за своїми фізичними характеристиками. Крім того, він має властивості, вітаміни та мінерали, такі як вітамін В2 та В3. З іншого боку, залізо, цинк і магній - це лише деякі мінерали, які має ця корисна крупа.

Однак пам’ятайте, що жодна їжа не може допомогти вам у ваших цілях. Вони не є магією, вони містять лише харчові компоненти. Кіноа багата на вуглеводи, жири і перш за все білками. Кіноа містить більше білка, ніж пшениця, ячмінь або рис.

Так само, лобода - безглютенова крупа. Це ідеально підходить для людей з целіакією. Крім того, харчові волокна говорять про присутність у складі лободи. Клітковина покращує роботу кишечника, дозволяє проходження їжі через них адекватно.

Калорії кіноа

Ви хочете знати, чи має калорія inoa калорії чи ні? Як і будь-яка інша їжа, якщо вона має калорії, але скільки. Ви будете здивовані, що просто У 100 грамах inoa є лише 300 калорій. Цей факт неймовірний, оскільки ви можете варіювати блюдо і супроводжувати його чим завгодно.

Однак, як я вже згадував на початку, навіть якщо їжа є здоровою, вона все одно має калорії. Якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви наберете вагу, тому це супер їжа. Ми рекомендуємо вам вживати лободу відповідно до того, що вам потрібно.

Включити лободу в сімейний раціон не складно. Ви можете чергувати рис з кіноа і готувати його з овочами або зернами, такими як сочевиця. У будь-якому випадку, лобода настільки універсальна, що її навіть можна включати в салати.

Спеціальний рецепт з лободою

Оскільки головний герой - лобода, настав час відзначити це простим рецептом, який обов’язково сподобається всій родині. Це салат з кіноа з авокадо та овочами. Це поживний і корисний салат, яким можна поділитися з друзями. І найкраще, все, що вам потрібно, знаходиться прямо у вашому холодильнику.

Салат з кіноа з авокадо та овочами

Овочі разом з лободою забезпечать ваше тіло енергією, вітамінами та мінералами. Це поживний рецепт, наповнений ефектністю, він змусить вашу сім’ю захотіти його з’їсти за один укус. Якщо ви хочете навчитися його готувати, дотримуйтесь наступних інструкцій.

Інгредієнти:

  • 1 склянка вареної лободи
  • 3 авокадо
  • Цибуля
  • Морква
  • Помідори
  • Листя салату
  • Майонез (за бажанням)
  • Сіль за смаком

підготовка:

  1. Дуже добре вимити і нашаткувати цибулю, листя салату та помідори невеликими квадратиками. Помістіть їх в салатник.
  2. Покладіть смужку моркви і додайте її до рубаних овочів.
  3. Наріжте авокадо довгими смужками. Додайте їх до нарізаних овочів. Перемішувати до інтеграції.
  4. Помістіть лободу в салатник з овочами і добре перемішайте. Додайте сіль.
  5. Якщо хочете, можете додати майонез і гірчицю. Вони посилять смак салату.
  6. Поставте в холодильник на 1 годину і подавайте до столу.

Головна »КАЛОРІЇ В КВІНОІ» Здорові калорії