У цьому пості я хочу розповісти вам про КЕТО ДІЄТА орієнтований на бігунів та спортсменів загалом.

бігуни

Перш за все, звідки походить слово KETO? походить від CETOGÉNICA, і останнім часом це слово звучало дуже багато у світі харчування, але чи справді ми знаємо, що це таке і як воно може допомогти нам на спортивному рівні?

Що таке дієта "KETO" і як вона може нам допомогти?

Коротше кажучи, дієта KETO - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Багато з вас подумають, що низький вміст вуглеводів не є хорошим союзником для спортсменів,

Але що, якщо я поясню вам, яку користь ми можемо від цього отримати?

Як і все, нічого не краще і нічого не гірше, кожен з них краще із планом тренувань та планом харчування, пристосованим до їхніх вимірів, але оскільки це іноді неможливо індивідуалізувати, ми повинні знати, як вибрати відповідно до загальних переваг кожного річ.

Кетогенна дієта замінює джерело енергії вуглеводів жирами, які потрапляють всередину, тобто за відсутності вуглеводів організм використовує спалювання жиру як паливо і призводить до кетозу.

Ваші основні продукти харчування?
Добре відомі хороші жири.

Непогана оливкова олія та авокадо - хороші варіанти. На додаток до значного споживання білків: м’ясо, риба, яйця та рослинні білки для вегетаріанців та веганів.

Залежно від цілей спортсмена, це може бути хорошим варіантом, хоча НЕ доцільно приймати рішення про дієту та дотримуватися її, не маючи нагляду спеціалізованої особи.

У кількох дослідженнях було показано, що в коротких гонках або змаганнях з помірним темпом спортсмени, які дотримувались дієти KETO, показали кращі результати, ніж ті, хто базував свій раціон на дієті з великою кількістю вуглеводів.