Кетогенна дієта або Кето - це дієта, яка діє по всьому світу. Такі знаменитості, як Кім Кардашьян, Джло та Халле

автор: Олена Дель Кастільо

Кето і тому я! Зустріньте улюблену дієту знаменитостей

Кетогенна дієта або Кето - це дієта, яка діє по всьому світу. Такі знаменитості, як Кім Кардашьян, Джло та Холлі Беррі, люблять це, оскільки можна втратити жир і вагу. Але перед тим, як пояснити більш докладно, що таке кетогенна дієта, слід взяти до уваги наступні поради, які дієтолог Пауліна Седілло, дав нам змогу успішно дотримуватися цієї дієти.

Не для всіх!

Будьте дуже обережні в цей момент, дієтолог Пауліна прокоментувала, що не всі є кандидатами на дієту Кето або Кетогенні: "Він ідеально підходить людям з резистентністю до інсуліну, полікістозом яєчників, епілепсією і, отже, сприятливо впливає на втрату ваги". Ви знайдете багато інформації про цю чудову дієту в Інтернеті, але СТОП! найкраще, що ви можете зробити, це звернутися до сертифікованого спеціаліста, щоб взяти вас за руку в процесі кетогенного процесу.

Додаток або плач!

Будучи дієтою, при якій виключаються вуглеводи та цукри, ви втратите багато вітамінів та мінералів, тому так чи так, вам доведеться додати під час кетозу. Якщо цього не зробите, забудьте про своє гарне волосся або красиву шкіру, ми цього не говоримо, це говорить фахівець. Тож не соромтеся приймати свої добавки для догляду за своїм тілом.

3 місяці, не бачачи світла вуглеводів

Ви повинні дуже добре усвідомлювати, що не зможете з’їсти пастухову такіто. Тепер вашою вівчаркою будуть овочі, білки та натуральні жири. Цукри також не включені, тому у вас буде зовсім інша дієта з обмеженим часом. Але будьте обережні! Кето можна робити лише три рази за все життя, але не більше трьох місяців.

Той, хто обманює, програє!

У Кето ви не можете трохи обдурювати, тому що коли ви обманюєте своє тіло забороненими продуктами, ви повністю втрачаєте кетоз. Тож якщо ви думали про день відпочинку, забудьте! Дієтолог Седілло пояснив нам причину, чому не варто обманювати: «Кетогенна дієта називається так, оскільки вона обмежена у вуглеводах. Організм виробляє кетони, щоб використовувати жири, що знаходяться у вашому тілі, як джерело енергії, і як тільки жири витрачаються, він тепер переходить у запаси білка, але для цього вам потрібно було б бути людиною з дуже серйозним недоїданням.

тому

Знаменитий рикошет

Ви відскочите лише в тому випадку, якщо НЕ повернетесь до свого спеціаліста, щоб вигнати його з кетозу. Кето - це не спосіб життя, як думають багато людей, але ви можете допомогти собі свідомо виробляти здорові харчові звички, що призведе до здорового життя, як тільки ви закінчите процес на сто відсотків. "Найголовніше не худнути, а виробляти здорові звички, які залишатимуться на все життя" (Пауліна Седілло, 2019)

Займіться активністю

Не дозволяйте нічому зупиняти вас! Заняття спортом - це найкраще, що ви можете зробити, щоб пришвидшити процес та залишатись у формі та здоровій формі. Робіть кардіо, більше 45 хвилин на день, і трохи обважнюйте. Якщо вам подобаються заняття, спробуйте зробити це йогу, пілатес і танці.

Тілу потрібно приблизно 5 днів, щоб увійти в кетоз, що трапляється після того, як запаси вуглеводів вичерпаються, саме тому ви не можете грати зі своїм тілом, оскільки в перший момент ви нехтуєте собою і з’їдаєте більше 10 грамів вуглеводів на день повністю вичерпані гри.

Дієтолог Седілло, який має сертифікат кетогенної дієти, зазначив, що в основному люди, які страждають на пошкодження печінки та іншими патологіями, не є кандидатами. На цьому етапі дуже важливо поділитися інформацією зі своїм спеціалістом та провести відповідні дослідження.

Є тисячі смачних рецептів кето, які ви можете знайти в акаунтах Instagram, які допоможуть вам успішно пережити його, щоб продемонструвати неймовірне тіло наступного літа.