дієта

Понеділок

  • Сніданок: Сирний омлет, шпинат та маслини.
  • Харчування: Коктейль з креветок та авокадо.
  • Вечеря: Кабачкові макарони.

Вівторок

  • Сніданок: Млинці з мигдальним маслом.
  • Харчування: Філе лосося з горіховим соусом.
  • Вечеря: Салат песто
  • Сніданок: Два варених яйця і банка тунця.
  • Харчування: Куряче філе на грилі з гуакамоле.
  • Вечеря: Запечена сардина з брокколі.

Четвер

П’ятниця

  • Сніданок: Обгортання копченого лосося та авокадо.
  • Харчування: Шашлик з чорізо та креветки.
  • Вечеря: Салат з руколи та огірків.

Субота

  • Сніданок: Тартар з тунця.
  • Харчування: Вершкове різотто з цвітної капусти та базиліка.
  • Вечеря: Крем з кабачків.

Неділя

  • Сніданок: Швидко.
  • Харчування: Грибні гамбургери. 2 унції темного шоколаду.
  • Вечеря: Смажена курка з овочами та кешью.

Меню, яке ми пропонували раніше, може відрізнятися залежно від вашого смаку або ваших цілей.

Якщо періоди голодування є для вас занадто складними, ідеальним є те, що ви підготуєте меню, в якому ви будете 3 рази на день.

Якщо ви новачок у цьому виді дієти, ми рекомендуємо звернутися до професіонала, який допоможе вам у відповідності з вашими потребами.