Два дні ми не їмо, а решту тижня пінимо: так ми можемо схуднути?
Кожен період має свою власну дієту, останнім часом я чую від більшості людей, що вони стримують свої кілограми з періодичним голодуванням. Це практично, оскільки не вимагає тривалого планування, нам не потрібно перебудовувати свій раціон, ми можемо їсти те, що нам просто подобається, менше часу, ніж інші.
Проте це працює не однаково для всіх, є ті, у кого це зовсім не закінчується, крім того, вони не найкраще почуваються на дієтах - нове дослідження тепер пояснює, чому це може статися.
Ми не їмо, потім знову
Існує кілька версій періодичного голодування, найпопулярніша версія - коли ми їмо п’ять днів на тиждень, як і в інший час, але в два дні на тиждень ми забираємо набагато менше енергії, всього 700 калорій. Інша версія ділить години дня, в цьому випадку ви можете їсти 8 годин і постити 16 годин. Проблема в тому, що ми обманюємо цю, здавалося б, практичну дієту, не помічаючи.
Ви вже читали це раніше?
Скільки ми їмо після посту?
Дослідження спостерігало, як змінюється їх фізична активність та харчові звички до і після днів посту. Вибрана група чоловіків їла значно більше, ніж середньодобове споживання калорій як до, так і після дня голодування, із загальним споживанням приблизно на 10 відсотків калорій більше, ніж зазвичай. Під час дослідження також контролювали їх фізичну активність, яка показала, що інтенсивність їх фізичних навантажень була набагато нижчою в дні голодування та наступного дня, ніж вони рухались би в іншому випадку.
Відставання імпортне
Таким чином, дефіцит калорій, отриманий в день голодування, вже був внесений на наступний день, що унеможливлює метод призводить до втрати ваги. Схуднути можна лише за умови, що ви спалюєте більше калорій, ніж вживаєте, тому дієтологи марно їли менше, споживали більше на наступний день і менше спалювали.
Ми не закінчуємось
Інші дослідження також підтвердили теорію, згідно з якою після довших або коротших постів ми їмо більше, ніж зазвичай, і стільки, скільки мали б. Процес працював так само для тих, хто не снідав шість тижнів - випиті калорії з’їдали на обід і вечерю. Таким чином, дуже ймовірно, що такі дієти не мають особливого сенсу, якщо ми не приділяємо пильної уваги якості та кількості своїх страв до і після періодів голодування.
Ви вже читали їх раніше?
Ви вже читали їх раніше?
В якому рецепті варто переходити на борошно грубого помелу, а в якому ні?
Всі тістечка та тістечка будуть кориснішими, якщо їх не робити з білого борошна, але як вони будуть такими ж смачними?
Ось чому розігріта кава матиме жахливий смак
Ніколи, але ніколи не слід розігрівати каву, бо випускаються найгірші версії гіркого і втрачається її суть. але чому?
Ми готуємо здоровіше, дешевше і щасливіше: досвід великої родини перебуває на карантині.
Як змінювалася загальна процедура харчування сім’ї з трьома дітьми протягом двох місяців ув’язнення?
Сейта - дешевий та ефективний замінник м’яса, але є небезпеки
У пшеничному м’ясі багато білка, але слід пам’ятати кілька речей, перш ніж з’їсти його кілограм.