Цей тренінг заснований на коробці, включає як серцево-судинні, так і зміцнювальні вправи, які ви можете практикувати безпечно та весело.

калорій

Кондиціонування боксу навчає навичкам та технікам боксу, призначеним для збільшення вашої м’язової сили та витривалості, таких як тіньовий бокс, робота з сумками та зміцнювальні вправи. Окрім того, що це ідеальний клас для виснаження, це давня фізична активність, яка еволюціонувала з часом і продовжує бути ефективною донині.

Бокс, вплив якого є основною точкою кондиціонування боксу, бере свій початок в Африці, в районі Ефіопії, в часи 6000 р. До н. Пізніше він прибув до Єгипту, пізніше до Месопотамії, поки не перетнув Середземне море і не прибув до старої Греції. Насправді в 688 році н. C. бокс був включений у XXIII Олімпійські ігри античності з назвою пігме або пігмахія (кулачний бій грецькою мовою).

Бокс продовжував займатися в Стародавньому Римі, але він був практично ліквідований по всій Європі з ростом християнства. Навпаки, в Азії бокс мав велику дифузію та розвиток. Лише в XVII столітті з експансією в Азії Британської імперії бокс прибув до Англії, де він отримав назву боксу або англійського боксу.

До 18 століття бокс став широко розповсюдженою спортивною практикою у Сполученому Королівстві та його колоніях, ввійшовши таким чином в Америку. У цей час поєдинки велись голими руками без рукавичок та без обмеження за часом, щоб організувати шоу ставок. Це призвело до дуже жорстокої практики, коли учасники бойових дій регулярно отримували серйозні поранення або вбивали. У той час глядачі утворили кільце (кільце) навколо учасників бойових дій, які раніше були чоловіками, хоча траплялися також бійки жінок і навіть тварин.

В даний час сприйняття боксу як агресивного та бурхливого виду спорту є концепцією, яка змінюється завдяки тому, що поєдинки мають правила, що дозволяють мати спортивний та спортивний характер, завдяки чому підтримується якість змагань, які він забезпечує. ... спортивне шоу, що практикується у всьому світі. Паралельно з цим багато людей тренують боксерські техніки, щоб залишатися здоровими та у формі, використовуючи його великі переваги, як у випадку з боксерською підготовкою. Приєднуйтесь до нас, щоб зустріти їх.

1. Зняти напругу і стрес

Цей клас є надзвичайно ефективною альтернативою для усунення напруги, накопиченої щодня, яка може спричинити дискомфорт в організмі, такий як головний біль, м’язові спазми, депресія та знеохочення. Завдяки своїй високій аеробній складовій, цей вид тренувань сприяє вивільненню ендорфінів, що викликає відчуття благополуччя та щастя в організмі.

2. Покращуйте свій фізичний опір

Сильні вправи, що практикуються в боксерських кондиціонерах, покращують аеробну здатність та кровообіг. Це також впливає на анаеробну витривалість, оскільки більшість рухів виконуються з великою швидкістю.

3. Поліпшити своє серцево-судинне здоров’я

Заняття боксерськими вправами в раунди по три хвилини з однохвилинними перервами називають інтервальними тренуваннями, які сприяють покращенню здоров’я серцево-судинної системи та зменшенню ризику серцево-судинних захворювань, крім того, що сприяють посиленому кровообігу, покращують систему дихання та знижують артеріальний тиск.

4. Підвищуйте свої рефлекси

У тренуванні з боксу з кондиціонування необхідно навчитися передбачати рухи суперника, щоб їх уникнути або заблокувати. Розвиток цієї захисної здатності суттєво покращує координацію, розумову швидкість, рефлекси та прийняття рішень у тих, хто цим займається.

5. Збільшення кісткової маси

Кістки людського тіла починають знижуватися після 30 років. Якщо цю втрату кісткової маси не лікувати, це може призвести до остеопорозу. У цьому сенсі вправи з великим ударом, такі як бокс, є чудовою альтернативою, оскільки надають значне навантаження на кістки, що може спричинити збільшення кісткової маси.

6. Спалює до 700 калорій

Оскільки це аеробне тренування, в боксерських кондиціонерах воно спалює більше жиру і, отже, більше калорій, завдяки великим витратам енергії, що дозволяє спалити близько 700 калорій на годину, завжди залежно від інтенсивності тренувань, що проводяться.

7. Визначте і тонізуйте м’язи всього свого тіла

З огляду на тип тренування, всі м’язи того, хто його практикує, від ніг до голови, будуть в тонусі та зміцніли. Крім того, це також покращує гнучкість м’язів завдяки безперервним і швидким рухам, які необхідно робити під час занять.

8. Підвищуйте свою самооцінку

Наслідки занять боксерськими кондиціонерами сприяють підвищенню вашої самооцінки та впевненості. Маючи більше практики та відчуття здатності виконувати різні та складні комбінації, ви отримуєте більше особистого задоволення. Це також допомагає подолати сором’язливість і отримати більше щастя.

Чи готові ви практикувати боксерські кондиціонери?

Тепер, коли ви знаєте всі переваги цього класу для вашого тіла та розуму, від вас залежить прийняття рішення наважитися зробити перший крок. Давайте пам’ятатимемо, що це далеко не жорстока або агресивна діяльність, це клас, який сприятиме у вас дисципліні та зусиллям, тоді як вам вдасться вразити своє тіло вражаючим чином.