Скільки нам це сказали користь овочів виявилося чудовим для наше здоров'я і ми подумали: "це не буде так погано!" Насправді, все ще є багато людей, які досі вірять, що їх вживання не гарантує Здорове життя.
A збалансована дієта це важливо для насолоди довгим і приємним існуванням. Включення овочів у наш звичайний раціон дає нам той необхідний баланс, щоб наш організм міг виконувати все діяльності та зусиль до якого ми подаємо його щодня.
Звичайно користь овочів їх незліченна кількість. Тут ми прокоментуємо найбільш актуальне.
Важливість овочів
Наше тіло потребує різні поживні речовини підтримувати форму. Їжте овочі це найпростіший і найдешевший спосіб досягнення 100% продуктивності.
Важливо, щоб ми включили їх у наш годування, тож ми матимемо можливість поглинути всі переваги що вони вносять свій внесок, не жертвуючи хороший смак.
Овочі із залізом
Споживайте овочі забезпечить нас різними Користь для здоров'я тому що вони є багатий калієм і натрієм. Крім того, вони допомагають запобігти захворюванням, викликаним затримкою рідини.
Так само, в них є мінерали такі як залізо, важливий мікроелемент для хороша робота організму. З цієї причини, як при виконанні Список покупок, як коли думаєш про поїсти, ми не повинні забувати про користь овочів і завжди пам’ятати інгредієнти такі здорові як брокколі, салат, буряк, капуста, шпинат, огірок ...
Ще однією з додаткових переваг овочів є те, що вони є їжа з низьким вмістом жиру та калорій. Тож якщо ви хочете трохи схуднути і мати більш здорове життя, з меншим вмістом холестерину, a дієта, багата овочами це завжди ідеально.
Інші вітаміни з овочів
цибулинні овочі, наприклад, цибуля або часник, вони допомагають покращують травлення і для очищення організму. Є також листові овочі, такі як крес-салат, капуста та шпинат, які містять вітаміни А, С та К. Останній сприятливий для розвитку ваших кісток.
Крім того, квіткові овочі мають цілющі та регенеративні властивості, сприяючи травна та дихальна система.
Якщо ви не знали, є велика різноманітність овочів. Тому на основі їх зростання була створена система рейтингу. Наприклад, такі коренеплоди, як картопля або морква, багаті вітаміном В6 і калієм.
Багаті клітковиною овочі
Безліч переваг овочів у поєднанні з величезна різноманітність овочів що ми маємо в усі пори року, дозволяє нам по-різному включити їх у наш раціон, пожвавити смаки, сприяючи зміцненню нашого здоров’я.
Не забувайте про це багатий клітковиною, як морква та селера, допомагають регулювати роботу травної системи. Так само, як і ви, існує безмежність для різних проблем, які, просто включивши їх у свій раціон, ми позначимо одну велика різниця в нашому здоров'ї.
Скористайтеся властивостями овочів за кольором
кольори що володіють овочі прийти з поживні речовини що мають. Кожен колір виявляє свою характеристику властивості головне:
-
Помаранчевий: апельсинові овочі, такі як морква, містять природні оксигенатори, які допомагають запобігти багатьом захворюванням.
Зелений: зелені овочі, такі як брокколі, стимулюють захисні сили організму.
Жовтий: є також жовті овочі, такі як селера, які є природними антиоксидантами.
Фіолетовий: фіолетові овочі, такі як баклажани, мають протизапальні та омолоджуючі властивості.
Червоний: червоні, такі як помідори, сприяють профілактиці раку та інших захворювань.
Білий: білі овочі можуть допомогти в боротьбі з інфекціями, оскільки вони мають властивості, що зміцнюють захисні сили організму.
Як можна включити овочі у свій раціон?
Хоча це правда, що a тарілка, повна овочів Це дуже корисно для організму, ми не повинні обмежуватися включенням їх у раціон лише традиційним способом, наприклад, салатом або гарніром.
Якщо наш повсякденний день зайнятий або динамічний, ми можемо отримати переваги овочів у вигляді смузі або соки, із зеленим смузі, наприклад, багатим на залізо та клітковину.
Важливо вносити інновації під час їжі, і ці продукти ідеально підходять для цього, тому що його переваги не втрачаються, якщо їх приготувати або нарізати. Тож також непоганий варіант мати їх у формі кремів або супів.
Які овочі їсти відповідно до сезону?
Важливо пам’ятати про споживання овочі сезону, таким чином ми використовуємо всі його переваги в оптимальні смакові умови.
-
Якщо ти опинишся в літо можна їсти моркву, салат і капусту.
В зима, цвітна капуста, огірок, селера або брокколі.
У сезон падіння, можна їсти гарбуз, шпинат, селеру та імбир.
Овочі та їх користь, дійові особи в Faborit
Пропозиція наших закладів Faborit базується на свіжих овочах та фруктах найвищої якості, які ви можете споживати різними способами.
У цій статті про користь фруктів ми вже розповідаємо вам про його роль у наших розробках, а зараз ми зробимо те саме з овочами:
-
Салати: наші різноманітні салатні буфети наповнені "зеленими" інгредієнтами, які доповнюються фруктами, сиром, яйцем або індичкою, щоб поєднати їх відповідно до обіду.
Соки: у сімейство зелених наших соків входять овочі, такі як шпинат, селера, буряк, капуста, огірок ...
Креми: Вони пристосовуються до сезонності, тому в гарну погоду гаспачо не бракує, а в іншу частину року ви знайдете все, від вершків цибулі-порею до рагу з овочами. Цей розділ може варіюватися залежно від закладу, який завжди має “крем дня”. Але, без сумніву, у вас є здорові креми на кожен день.
Остання порада!
Хоча користь овочів Вони нескінченні, і, споживаючи їх, організм засвоює всі свої поживні речовини, ми не повинні задовольнятися саме цим і супроводжувати свій розпорядок дня фізична активність, оскільки спорт також надає користь для нашого здоров'я.
Якщо до цього ми додамо рясне споживання води і ми намагаємось жити без стресу, Краще, ніж краще!