Ви хочете ввести у свій раціон більше бобових культур, і ви не знаєте як? Це смажити квасоля з рисом Вам це сподобається. Це ідеальне блюдо, яке можна підготувати під час сеансів "періодичного готування" протягом тижня та взяти на роботу. Всі інгредієнти поширені в коморі, і це може врятувати вам життя в ті дні, коли ви не можете (або не хочете) ходити по магазинах.
У квасолі є важливі поживні речовини для нашого здоров’я. Тарілка з 100 грамами квасолі може дати вам близько 22 грамів білка. Крім того, вони мають високий вміст клітковина, мінерали та вітаміни. Вони з високим вмістом залізо і вони стимулюють обмін речовин. Коротше кажучи, я не можу знайти причин, чому б вам не включати цю бобову культуру у свій раціон!
РЕЦЕПТ нижче☟
Для складання цього рецепта вам знадобляться лише ці інгредієнти:
- Горщик вареної квасолі
- 1 кабачок
- Цибуля середнього розміру
- 1 столова ложка томатного соусу
- Овочевий відвар
- 1 склянка рису басмати
- Сіль і перець за смаком
- Петрушка: Важливо додавати вітамін С до споживання бобових, щоб правильно засвоювати залізо.