сніданки

Ми знаємо, що наші діти повинні їсти великий, збалансований та здоровий сніданок, який містить фрукти, деякі молочні продукти та вуглеводи з повільним засвоєнням. Бо так вони можуть зустріти довгий день енергією що їх чекає в школі чи середній школі.

Але ми також добре усвідомлюємо те мало часу, який маємо вранці, завжди в бігу, щоб не спізнитися. Ось чому ми думали про деякі ідеї для сніданку для дітей що їм важко їсти або що вони йдуть у своєму темпі і тривають вічно, поки не закінчать. І ви їх швидко приготуєте за найближчий час!

Ви також можете знайти інші пропозиції щодо сніданку для дітей обов’язково прочитайте ці 5 простих ідей для тостів та сніданків, щоб надати вам енергії.

1. Банановий смузі

Смузі - ідеальний ресурс для дітей, які мають проблеми із тим, щоб щоранку вчасно закінчувати сніданок. Це класика, але тут ми збагатили його вівсом, крупа, багата білком та незамінними амінокислотами, мінералами та вітамінами, особливо групи В. Хоча вівсяні пластівці можна подрібнити вдома, є також можливість придбати борошно, яке продається в супермаркетах та великих магазинах.

Інгредієнти

  • 1 великий банан
  • Сік ½ лимона
  • 200 мл коров’ячого або соєвого молока
  • 3 чайні ложки вівсяних пластівців
  • ½ чайна ложка меленої кориці
  • 1 чайна ложка меду (за бажанням)

Підготовка

  1. Почистіть банан, подрібніть його і збризніть лимонним соком; Ви не тільки запобігнете окисленню м’якоті, але й додасте вітамін С в смузі.
  2. Далі покладіть його в склянку блендера і додайте вівсянку, молоко та корицю. Змішуйте, поки не отримаєте плавний і однорідний струс. Якщо ви вважаєте, що воно має бути солодшим, додайте мед і збийте ще раз.

2. Тост з авокадо

Авокадо - головний герой рецептів, які ми пропонуємо вам у відео. Це їжа, яку слід включати в раціон дітей та дорослих за численні переваги, які вона забезпечує. І з кулінарної точки зору вона повна можливостей. Подивіться, скільки речей з цим можна зробити, кілька скибочок хліба і ще два-три інгредієнти!

З шпинатом
Інгредієнти

  • 2 скибочки нарізаного хліба
  • 1 авокадо
  • Кілька крапель лимонного соку
  • Шпинат свіжий дитячий
  • Помідори черрі
  • Сіль
  • Насіння кунжуту

Підготовка

  1. Розім’ять м’якоть авокадо в пюре, збризніть його лимонним соком і злегка приправте.
  2. Підсмажте скибочки хліба і намажте їх авокадо. Зверху додайте трохи листя шпинату разом з промитими і нарізаними скибочками помідорами.
  3. Посипте щіпкою солі та кількома насінням кунжуту та подавайте до столу.

З сиром та полуницею
Інгредієнти

  • 1 скибочка нарізаного хліба
  • ½ великий авокадо
  • Плавлений сирний спред
  • 2 або 3 полуниці
  • Кілька крапель бальзамічного оцту

Підготовка

  1. Підсмажте хліб і намажте його невеликою кількістю сиру. М’якоть авокадо розріжте вздовж скибочками і покладіть їх поверх сиру.
  2. Помийте полуницю, поріжте її також скибочками і покладіть поверх авокадо. Полийте кількома краплями бальзамічного оцту і подавайте до столу.

З яйцем
Інгредієнти

  • 1 скибочка нарізаного хліба
  • ½ великий авокадо
  • Кілька крапель лимонного соку
  • 1 яйце
  • Оливкова олія
  • Сіль
  • Перець

Підготовка

  1. Підсмажте хліб і намажте його подрібненим авокадо і змішайте з кількома краплями лимонного соку і невеликою кількістю солі.
  2. Зробіть яйце на сковорідці з невеликою кількістю олії, поки білок не схопиться. Покладіть його на авокадо, посоліть і поперчіть і подавайте до столу.

З моцарелою
Інгредієнти

  • 1 велика скибочка нарізаного хліба
  • 1 авокадо
  • 2 великі скибочки помідора
  • 1 кулька свіжої моцарели
  • Деякі листя салату
  • Сіль

Підготовка

  1. Наріжте моцарелу скибочками. Підсмажте хліб і намажте його подрібненим авокадо і змішайте з невеликою кількістю солі і кількома краплями лимонного соку.
  2. Покрийте скибочками помідорів, злегка приправте їх і покладіть зверху моцарелу.
  3. Помийте салат, наріжте його тонкими соломками жульєна і викладіть зверху.

З хумусом
Інгредієнти

  • 1 скибочка хліба
  • 2 столові ложки хумусу
  • ½ огірок
  • ½ авокадо
  • Сіль
  • Перець

Підготовка

  1. Підсмажте хліб і намажте його хумусом. Наріжте огірок скибочками і розташуйте їх зверху.
  2. Також наріжте авокадо скибочками і покладіть їх поверх огірка. Приправте сіллю і перцем і подавайте до столу.

3. Яблучні кульки

Ви можете зробити ці закуски заздалегідь і зберігати їх у холодильнику, в таппер; вони будуть триматися добре протягом тижня. Є смачний здоровий енергетичний насос для своїх дітей. Вони можуть взяти їх на сніданок або в середині ранку, на перерві.

Інгредієнти

  • 1 склянка прокату вівса
  • ½ чашка сирого або підсмаженого мигдалю
  • 80 г фініків без кісточок
  • 80 г сушених яблучних скибочок
  • 2 столові ложки лимонного соку
  • 1 ½ чайної ложки меленої кориці
  • ¼ чайної ложки меленого імбиру
  • Сіль

Підготовка

  1. Подрібніть мигдаль у кухонному комбайні або кухонному комбайні протягом однієї хвилини, поки він добре не подрібниться.
  2. Додайте вівсянку, сушені скибочки яблук, подрібнені фініки, лимонний сік, корицю, імбир і щіпку солі. Знову перемішайте, поки не вийде однорідне тісто.
  3. Візьміть його порції та сформуйте кульки, прокочуючи їх між долонь. Якщо ви бачите, що тісто недостатньо компактне, додайте трохи води; але робіть це в невеликих кількостях, чайну ложку за чайною ложкою, щоб уникнути перестарання. І все, готовий до подачі!

4. Французький тост-пудинг

І також є пропозиції щодо сніданки для дітей з ласунами що ви можете зробити за кілька хвилин, як цей швидкий французький тост-пудинг, який подається у чашках. Ми вибрали цільнозерновий хліб, оскільки він більш поживний і забезпечує клітковину.

Інгредієнти

  • 2 великих яйця
  • 1 чайна ложка ванільного екстракту
  • ½ чайна ложка меленої кориці
  • 1 столова ложка вершкового масла, розм’якшене
  • 4 скибочки цільнозернового хліба
  • 1 столова ложка на чашку міні-шоколадної стружки, сушеної журавлини, родзинок, подрібнених волоських горіхів ...
  • Цукор, мед або кленовий сироп

Підготовка

  1. Збийте яйця з молоком, екстрактом ванілі та корицею. Злегка змастіть внутрішню частину 4 мікрохвильових чашок невеликою кількістю розм’якшеного вершкового масла.
  2. Додайте до кожної чашки по пів скибки нарізаного хліба. Покладіть на хліб трохи родзинок, подрібнених горіхів, міні-шоколадних чіпсів або будь-яку начинку, яку ви більше любите. Додайте другу половину скибочки хліба, нарізану тим самим і ще родзинки, волоські горіхи, чорницю ...
  3. Нарешті, вилийте чверть молочної суміші в кожну чашку і варіть у мікрохвильовці на повній потужності, поки пудинг не встановиться, приблизно одну хвилину двадцять секунд на склянку.
  4. Подавати гарячим, посипавши невеликою кількістю цукру, або посипавши медом або кленовим сиропом.

5. Келих йогурту, фруктів і круп

У склянці у вас є все, що потрібно вашим дітям на перший прийом їжі протягом дня. Він містить гранат, фрукт з великою антиоксидантною силою. Але ви можете використовувати все, що завгодно: полуницю, малину, чорницю ...

Інгредієнти

  • ½ чашка простого грецького йогурту
  • ½ чашка вареної лободи
  • Кілька чайних ложок меду (за смаком)
  • ½ чашка крупи Cheerios
  • ½ зерна граната, трохи подрібненої полуниці, трохи малини ...

  1. Змішайте грецький йогурт з лободою та медом.
  2. Помістіть половину йогуртової суміші на дно склянки або миски. Покрийте половиною злаків і додайте половину граната або фруктів, які хочете використовувати.
  3. Повторіть шари ще раз і подавайте негайно.

Якщо хочете інші пропозиції щодо сніданків для дітей обов’язково прочитайте ці 5 ідей, щоб приготувати тост.