тренувань

Для початку трохи коротко - правильний час для вправ - це завжди, коли ви можете робити вправи послідовно і особливо регулярно. Результати з’являються лише під час регулярних тренувань, і неважливо, вправляєтесь ви вранці чи ввечері. Звичайно, є певні відмінності між вправами вранці та ввечері.
Теоретично ми можемо вивільнити максимум нашого тіла в будь-яку годину дня. Справа не стільки в часі, скільки в людині. Кожен з нас різний. Якщо до цього часу, навіть з точки зору своїх обов’язків, вам було зручніше виконувати ранкову зарядку, вам не доведеться її пересувати, бо може статися так, що ви її повністю обмежите. Однак ви хочете знати, який час був би найбільш ідеальним для вас з точки зору ваших цілей?

Переваги вправ у другій половині дня або ввечері

Вдень організм людини зазвичай підвищує температуру. Це найвищий ранній вечір. Чому ми згадуємо про температуру тіла людини? Збільшення його позитивно впливає на фізичні вправи, оскільки розігріте тіло здатне набагато краще виконувати свої функції. Як результат, метаболічні реакції є більш сполучними, а сухожилля більш гнучкими. Тоді ваше тіло найбільш «круте». Тому вечірні вправи підходять тим, хто хоче збільшити свою м’язову масу.

А що з тими, хто займається вранці?

Як ми вже вказували вище, при вечірніх вправах ви в основному нарощуєте свою м’язову масу. Ви також можете очікувати набагато більше м'язової лихоманки після ранкової "кішки", ніж після обіду. Це обумовлено рівнем гормону кортизолу, який впливає на біль у м’язах. Вранці його рівень вищий, що може бути не найкращим для вправ. У другій половині дня з вашого організму виводиться менше кортизолу. Як кортизол може хоч трохи обдурити вас? Перед тренуванням з’їжте шматочок фрукта і обробіть м’язи фруктозою.

Ранкова зарядка, особливо аеробного типу, підходить тим, хто хоче схуднути. Якщо ви хочете займатися вранці і не турбуватися про м’язову масу, спробуйте одягтися краще для тренувань і обдурити своє тіло, підвищивши температуру тіла. Також точно не слід пропускати велосипед для розминки, незалежно від того, чи будете ви робити вправи вранці чи ввечері.

КОНКУРЕНЦІЯ FACEBOOK І INSTAGRAM

Коли ви тренуєтесь? Який час доби протягом дня вам найкраще підходив?

Напишіть нам свою відповідь у коментарях на нашому Facebook або Instagram, і ви перебуваєте у грі на двомісячному лікуванні ReduXs.