Наступні вісім низькокалорійних, корисних закусок можуть ідеально задовольнити вашу тягу до солоних гризунів! Ви хочете нехтувати фруктами, тому що не хочете нічого солодкого, просто шукайте хрусткого? Забудьте про чіпси та картоплю фрі. Найкраще поєднання білково-овочевої пари: трохи нежирного сиру (наприклад, моцарела, сир фета, нежирний траппіст), сир […]

Наступні вісім низькокалорійних, корисних закусок можуть ідеально задовольнити вашу тягу до солоних гризунів!

Ви хочете нехтувати фруктами, тому що не хочете нічого солодкого, просто шукайте хрусткого? Забудьте про чіпси та картоплю фрі. Найкраще поєднання - білково-рослинне поєднання: трохи нежирного сиру (наприклад, моцарела, сир фета, нежирний траппіст), сир або натуральний йогурт можуть чудово поєднуватися з такими овочами, як редис, буряк, огірки або навіть помідори .

Ви б просто пощипали? Зберіть кілька олійних культур, таких як мигдаль, кешью або гарбузове насіння. З гризунів, яких можна їсти в класичному кінотеатрі, вам не потрібно повністю вилучати з себе попкорн, просто переконайтеся, що ви берете найменший розмір, а також зменшуєте його з кимось. Якщо ви обираєте два прийоми їжі, подайте їх великою склянкою негазованої води і уникайте солодких безалкогольних напоїв, оскільки вони лише посилять ваш апетит і не втамують спрагу належним чином після солоних смаків.

калорій

Спробуйте такі версії, якщо хочете здорові солоні делікатеси:

1. 100 грам нежирного сиру: близько 94 калорій з 459 мг натрію

2. Солоний кеш'ю (16 штук): 147 калорій з 77 мг натрію

3. Півтори склянки зеленої сої: 150 калорій з 45 мг натрію

4. 2,5 склянки легкої попкорну з низьким вмістом жиру: 138 калорій з 243 мг натрію

5. Солоний мигдаль (22 очі): 143 калорії з 81 мг натрію

6. Чверть авокадо (80 калорій, 4 мг натрію), посипана столовою ложкою солоного насіння соняшнику (47 калорій, 33 мг натрію): 127 калорій, 37 мг натрію

7. Шматочок цільнозернового хліба (100 калорій з 130 мг натрію), змащений столовою ложкою перегною (35 калорій, 60 мг натрію): 135 калорій, 190 мг натрію

8. Один шматочок сиру чеддер з 2 цільнозерновими печивами: 148 калорій з 259 мг натрію

Порада оздоровчого кафе:

Завжди тримайте вдома трохи овочів, знежиреної сметани або натурального йогурту. Якщо ви занурите шматочки буряка, селери або огірка в сметану або йогурт, вам може здатися, що ви занурюєте чіпси з тортильєю в соус сальса. Однак різниця полягає в сотнях калорій на вашу користь.