У CLARA, коли ми хочемо схуднути, кожен обирає різні дієти. Але ми всі маємо свої "стратегії", щоб з цим боротися. Ми розповідаємо вам про них, щоб ви могли вибрати те, що найбільше підходить вам і вашому способу буття, і допомогти вам схуднути.

Оновлено 19 жовтня 2020 р., 08:44

написання

Мамен, директор CLARA, як ви знаєте, зазвичай робить дієту з перервами натщесерце, якщо їй це потрібно втратити трохи ваги; Карме, головний редактор, більше стосується шокової дієти; Лаура, головний редактор, і Лола, відповідальна за обробку зображень, зіткнулися з проблемою CLARA, і з тих пір вони підтримували здорову вагу. І нас усіх об’єднує те, що ми розвинулися стратегії так що наш спосіб наближення до нього полегшує нам.

Тому що, як каже Карме, «повинно бути щось, що допоможе вам віддати перевагу полуниці перед полуничним морозивом і сприйміть це добре, не відчуваючи, що вас покарали "і що щось є менталізація, важливо, щоб дієта була успішною. Ми розповідаємо вам, що вдалося для кожного.

Мамен: "Овочевий бульйон і уявіть собі сніданок. Він не провалюється".

"Коли я роблю періодичне голодування і відчуваю відчуття голоду (коли не час їсти), я готую гарячий овочевий відвар і приймаю його повільно. Я намагаюся зробити це моментом уважності", - пояснює Мамен. "Я також вдаюся до відпочинку і починаю уявляти, що для цього знадобиться і яким буде мій наступний прийом їжі, сніданок у моєму випадку", - пояснює він.

  • Чому? "Вони кажуть, що коли ти уявляєш, що робиш щось, що тобі подобається, мозок виділяє ті самі гормони добробуту, що й тоді, коли ти насправді це робиш. Принаймні це працює для мене. Я віддаюся наступному прийому їжі, і одразу почуваюся краще. ".
  • Уникайте робити "поп". "Голодування дуже добре, якщо вас менталізують. Але якщо ви хитаєтесь і їсте щось - навіть якщо воно дуже маленьке - під час годин посту, це ніби" попсуєш ", і тоді немає зупинки", - пояснює він. "Отже, коли є сумніви, овочевий бульйон".
  • Ніякого тиску чи судження. "Якби я хотів постити, але з якоїсь причини я не міг, нічого не трапляється. Благодать періодичного посту, принаймні для мене, полягає в тому, що це те, до чого я вдаюся час від часу і що пристосовується до мого життя, до мого графіки, а не навпаки. Цього місяця я можу робити п’ять днів посту, п’ятнадцять або жоден. Я не наполягаю на собі ".
  • Як мені допомог піст. "Тепер я знаю, коли я справді голодний, або коли це примха чи проста нудьга. Я також навчився більше насолоджуватися їжею і їсти більш свідомо", - розповідає він. "Коли ви намагаєтесь поститись протягом 16 годин, наступний прийом їжі не буде швидким або в будь-якому випадку".

5 причин, чому слід дотримуватися дієти з перервами натще

Карме: "Я думаю, що це лише один день"

“Коли я сідаю на шокову дієту, я повинен сказати, що мені не важко робити шоковий день. Багато разів це день, коли я найменше голодую ", - переконана Карме.

Лора та Лола: подальші заходи дієтолога для вирішення проблеми CLARA

Лора та Лола вирішили завдання CLARA і погоджуються з тим, що моніторинг харчування їм дуже допоміг.