Категорії статей

Товар місяця

може призвести

Як алкоголь впливає на спортивні показники ?

Оскільки алкоголь пригнічує вплив на центральну нервову систему, він погіршує рівновагу, координацію та спортивні результати. М'язова сила погіршується, витривалість та аеробні показники. Алкоголь також викликає значне зневоднення.

Якщо бути точним, якщо ви вип’єте кілька алкогольних напоїв після силових тренувань, буде більше руйнування м’язів, посилиться біль у м’язах, погіршиться м’язова працездатність та сила. Ці факти підтверджені результатами наукових досліджень.

Що стосується виконавських видів спорту, були також проведені дослідження на витривалість велосипедистів, де вони отримували невелику кількість алкоголю через шістдесят хвилин і мали очевидне зниження їх продуктивності, використання кисню, вироблення вуглекислого газу та окислення глюкози. У них також почастішало серцебиття, вони відчували себе більш втомленими та менш енергійними для фізичних вправ. Таким чином, алкоголь негативно впливав на їх витривалість. На додаток до вищезазначеного, вживання алкоголю також збільшує ризик отримання спортивних травм. На закінчення слід сказати, що алкоголь руйнує ефект від вашого тренування. Йому нічого робити під час фізичних вправ, якщо день супроводжується тренуванням. Хоча святкування вживання алкоголю може бути спокусливим, воно представляє для вас ризик.

Алкоголь справді корисний для вашого серця ?

Дослідження показали, що щоденне вживання одного напою може мати позитивний вплив на серце завдяки тому, що воно спричинює підвищення рівня хорошого холестерину ЛПВЩ у крові. Чим вищий рівень ЛПВЩ, тим менший ризик серцевих захворювань. Однак надмірне споживання алкоголю збільшує ризик серцевих захворювань. Вживання більше двох напоїв на день підвищує кров'яний тиск і сприяє підвищенню рівня тригліцеридів, що є фактор ризику серцевих захворювань. У алкоголіків вживання великої кількості алкоголю може призвести до інфаркту міокарда або інсульту (інсульту).

Вживання алкоголю сприяє ожирінню, ще одним основним фактором ризику розвитку серцевих захворювань. Зайві кілограми важкі для вашого серця, і чим вище ваша вага, тим більший ризик. Надмірна вага також спричиняє підвищення артеріального тиску та холестерину. які самі по собі є іншими факторами ризику.

Один напій на день є ефективною профілактикою ?

Ризики вживання алкоголю перевищують їх користь. Коли ви п'єте алкогольні напої, робіть це економно, з їжею, і лише якщо це не шкодить ні вам, ні будь-якій іншій людині. Помірність або стриманість визначаються як максимум один напій на день для жінок та максимум два напої від чоловіків. Один напій означає 360 мл пива, 150 мл вина, 45 мл вісімдесятивідсоткового дистиляту. Займатися спортом, не палити та знижувати рівень холестерину в крові за допомогою здорового харчування - набагато кращі способи запобігти серцевим захворюванням, без інших ризиків та побічних ефектів.

Які побічні ефекти алкоголю ?

На сьогодні алкоголь є найбільш зловживаною речовиною в США. Десять відсотків споживачів викликають звикання, а десять-двадцять відсотків є проблемними споживачами цієї речовини. Алкоголь є депресантом центральної нервової системи, він його пригнічує. Порівняно із загальновживаними речовинами, алкоголь має одне з найнижчих значень співвідношення ефективної речовини/летальної дози. Іншими словами, є невелика різниця між кількістю алкоголю, яку потрібно випити, щоб напитися, і кількістю, яка може вбити вас. Причина того, що більше людей не вмирає від алкогольного сп’яніння, полягає в тому, що шлунок чутливий до алкоголю і виводить його з допомогою блювоти.

Проявляється гостра алкогольна інтоксикація тремор, занепокоєння, дратівливість, нудота, блювота, погіршення психічної функції, запаморочення, кома та смерть. У великих кількостях алкоголь спричиняє втрату важливих поживних речовин, зокрема тіаміну, вітаміну В6, кальцію. Хронічне зловживання алкоголем негативно впливає на всі органи тіла, особливо на печінку, серце, мозок і м’язи, може призвести до раку та захворювань печінки, підшлункової залози та нервової системи.

Не вживайте алкоголь у будь-якій формі, якщо ви вагітні. Може завдати шкоди майбутній дитині. Вживання великої кількості алкоголю може призвести до нещасних випадків, а також до соціальних, психологічних та емоційних проблем.

Ще одне значення, чому не вживати алкоголь

Алкоголь - це вуглевод, але він не змінюється на глюкозу, як інші типи вуглеводів. Натомість він перетворюється на жирні кислоти, які, швидше за все, зберігаються у вигляді жиру. Якщо ви вживаєте алкоголь і тренуєтесь, алкоголь зупиняє спалювання жиру. Він твій ворог, якщо ти хочеш зберегти м’язову масу в чистоті.