Зимовий сезон приносить не тільки радість від наближення Різдва, але і зміни для нашого організму. Особливо з першими морозами наш організм піддається надмірним стресам. Як впоратися з початком зими шляхетно?

найпоширеніших

Харчування перш за все

Зимовий сезон є більш вимогливим для нашої шкіри порівняно з іншими сезонами. Вітер та мороз можуть залишити на шкірі небажані сліди. Навіть різкі перепади температур при переході від зовнішніх морозів до нагрітого середовища не приносять користі красі. Шкіра сильніше висихає і підтягується, в крайньому випадку вона навіть відшаровується.

Адекватний догляд може запобігти цьому. Зовні з чесним зволоженням живильними кремами, зовні з достатнім споживанням рідини та відповідною дієтою. Окрім великої кількості фруктів та овочів, які є джерелом клітковини, вітамінів, мінералів та мікроелементів, оптимальне споживання жирів у раціоні також впливає на красиву та здорову шкіру.

Жир - друг людини

Жири - це перші «рани», коли ми робимо розрізи по меню, щоб якомога швидше схуднути. Але чи справді нам добре? Який вплив робить радикальне зменшення споживання жиру на організм?

"Це, безумовно, одна з найпоширеніших помилок, з якими я стикаюся в своїй практиці. Жири не потрібно виключати з раціону, потрібно лише правильно вибрати. Їх зменшення або виключення з дієти призводить до втоми, збільшення ваги, алергії, поганого сну, ламкості нігтів, поганої якості волосся, сухості шкіри, а також депресії та поганого сну ", - говорить відомий дієтолог Янка Требулова.

Тому нам слід включати здоров’я у своє щоденне меню корисні ненасичені жирні кислоти, особливо омега-3.

"Ми знаходимо їх переважно в морській рибі, такі як лосось, оселедець, тунець або скумбрія. Морепродукти, насіння чіа, лляне або ріпакове масло також є хорошими джерелами омега-3. Ми не помилимося, якщо вдень замість солодких ласощів пригостимо собі жменю волоських горіхів або смачний авокадо », - радить дієтолог MUDr. Альжбета Бедерова, к.с.н.

Сильний імунітет = пріоритет немає. 1

Супутнім явищем холодної погоди є також риніт, кашель, чхання або навіть грип. Ідея закладеного носа і купи хусток під час різдвяних свят, безумовно, не зачаровує жодного з нас. Ми читаємо про важливість достатнього споживання вітамінів та мінералів щодня, тоді як жирні кислоти омега-3 залишаються десь в цікавому місці.

Водночас це не менш цінні речовини, які є ключовими для правильного функціонування організму.

"Недостатнє споживання омега-3 спричинює зниження захисних сил організму. Це призводить до вищої схильності до інфекційних захворювань, повільного загоєння ран або дріжджових інфекцій ", - пояснює Бедерова.

Кілька досліджень це підтвердили омега-3 позитивно впливає на швидкість імунної відповіді та скорочує перебіг запальних процесів. Тому ми не повинні забувати приймати ці здорові жири, особливо взимку, коли наш імунітет є більш крихким. Імунна система вимагає дотримання принципів здорового способу життя у вигляді раціонального харчування та фізичної активності. За словами доктора Бедерової, ми не повинні забувати залишатися на свіжому повітрі навіть у холодну погоду. На додаток до повсякденної суєти, не важливо захоплюватися відпочинком і достатнім сном.

Зузана Вачкова також знає, що шлях до здоров’я та краси веде через звичайні жири. Симпатична актриса любить рибу та авокадо, природні джерела омега-3.

"Омега-3 жирні кислоти приносять користь моїй шкірі, очам, хорошій пам’яті та підтримують мене в загальному стані,«Хвалить нашу провідну актрису, яка завдяки омега-3 світить перед камерами та поза ними.

Шлях до краси та здоров’я

Якщо ви не любите рибу, у вас алергія на горіхи, а авокадо - не ваш улюблений фрукт, ще одним повноцінним джерелом омега-3 жирних кислот є якісні харчові добавки, які походять зі свіжого норвезького лосося, що гарантує їх хороше засвоєння та майже 100 % корисності на відміну від омега -3 з рослинних джерел. Вам потрібно взяти лише дві капсули, щоб покрити добову дозу. Їх істотна перевага полягає в тому, що ви не відчуваєте їх при ковтанні, оскільки вони розчиняються лише в кишечнику.

OmegaMarine Forte + додатково збагачений вітаміном D3 для ще більш комплексного догляду за своїм здоров’ям! Це позитивно впливає на імунітет, зуби та нормальну роботу м’язів. Так само сприяє правильному всмоктуванню омега-3 в організм людини.