Дієта Перріконе була створена доктором Ніколасом В. Перріконе. Для цього існує дві версії: одна з 28 днів, а інша з 3-х денного спалаху, яка допомагає отримати додаткову яскравість обличчя.

омолоджуюча

Ця дієта заснована на збагаченні певних продуктів та зменшенні інших, щоб уповільнити запалення та окислення клітин, які відповідають за появу зморшок та стан.

Незважаючи на те, що ця дієта створена не для схуднення, деяким людям, які дотримуються її, вдалося скинути кілограми завдяки гарній органічній функції, яка допомагає досягти ідеальної ваги.

Як це працює?

Ця дієта складається з чотирьох груп основних поживних речовин завдяки своїй протизапальній, напруженій, антиоксидантній та протиутримуючій здатності.

Високоякісний білок

"Кожен день, коли ми не проковтуємо білок, - це день, коли ми старіємо", - така мантра доктора Перріконе. Ось чому важливо їсти свіжу рибу, особливо лосось, курку, індичку, яйця, тофу, йогурт, мигдаль та лободу.

ДОЛЖНІШЕ ЧИТАТИ

Складні вуглеводи та клітковина

Основна функція цих гідратів - забезпечити клітковину, антиоксиданти та фітонутрієнти. Для цього ви повинні споживати червоні фрукти, цибулю, оливкову олію, овес і лимон. Бажано вживати від 4 до 7 порцій цих продуктів щодня.

Незамінні жирні кислоти

Ці “хороші жири” містяться в лососі, тунці, сардинах, лляній олії, насінні чіа, насінні соняшнику, фісташках та оливковій олії.

Антиоксидантні вітаміни та альфа-ліпоєва кислота

Для дотримання омолоджуючої дієти необхідні вітаміни А, В і С, вони не допомагають протидіяти клітинному окисленню та вільним радикалам зсередини.

Продукти, які потрібно скоротити

  • Цукор: Це сприяє старінню клітин і призводить до втрати еластичності шкіри.
  • Кава: Підвищує рівень кортизолу, змушує інсулін підвищуватися, викликаючи клітинне запалення та прискорюючи старіння.
  • Упаковані безалкогольні напої та соки: Завдяки високому рівню хімічних речовин та підсолоджувачів він збільшує ризик серцевих захворювань.
  • Алкоголь: Вони мають молекули, які пошкоджують плазматичну мембрану і запалюють клітини.
  • Сигарета: Призводить до активізації лейкоцитів, вистилаючи артерії та викликаючи запальну реакцію в серці.