У кавалькаді дієт 90-денна дієта, яка базується на поділі груп продуктів, є старою класикою. 4 різні дні поспіль: білок, крохмаль, вуглеводи, фрукти, і рекомендується щомісяця включати вихідний день, коли ми п’ємо лише воду або трав’яний чай.

основи

Це в першу чергу рекомендується тим, хто хоче порівняно швидко, легко та здорово позбутися від зайвої ваги. THE дієта протягом 90 днів Він обіцяє мінус 15-20 кг, який не повертається навіть після припинення дієти. Звучить добре, так? Тоді давайте розглянемо уважніше!

Основа 90-денної дієти

Сама 90-денна дієта нібито була розроблена американськими спортивними лікарями і базувалася на тому, що різні групи їжі потребують різного часу перетравлення їжі, тому не рекомендується змішувати їх для оптимального використання. Дієта забезпечує правильне вживання вітамінів, мінералів і клітковини і навіть регулює високий кров’яний тиск як побічний ефект. На що слід звернути увагу: ми можемо розпочати дієту з будь-якого дня, але порядок днів не є взаємозамінним! Сніданок чергується з фруктами, обідом і вечерею щодня, крім вихідного. Досягнувши бажаної ваги, але не пізніше ніж через 90 днів потрібно припинити дієту, ви можете повернутися до звичного прийому їжі, але можна їсти фрукти на сніданок ще протягом 90 днів.

День фруктів

Сніданок, обід і вечеря включають сирі фрукти в будь-якій кількості. Окрім фруктів, ви можете сміливо з’їсти жменю фундука, мигдалю або інших горіхів, якщо відчуваєте потребу.

Білковий день

Фрукти для сніданку; на обід можна їсти варене або смажене м’ясо, рибу, яйця, сир, йогурт, кефір або сир в загальній кількості 20 дкг, а після обіду випити 2 дл лопшиного супу. Ви можете вибрати один і той же на вечерю, тільки в дещо менших кількостях і без супу.

Крохмальний день

У День крохмалю на обід і вечерю можна їсти будь-який овоч, приготований або смажений: квасоля, горох, сочевиця, буряк, кукурудза, але рис також вважається крохмалем. Ви можете використовувати приправи та спеції, і звичайно, ви можете вільно поєднувати овочі. Сніданок фруктами.

Вуглеводний день

На обід можна з’їсти варене або запечене тісто, піцу (без начинки) або солоні тістечка, на вечерю можна з’їсти невеликі тістечка, дві невеликі скибочки тортів, морозиво або, можливо, кілька кубиків темного шоколаду.

Зверніть увагу на споживання рідини під час 90-денної дієти. Пийте багато води, трав'яний чай. Якщо ранкова кава є важливою частиною вашого дня, ви можете включити і це, але не забудьте залишити деякий час між вживанням кави та фруктами: через півгодини після вживання фруктів, через 1-1,5 години після вживання кави.