Під час Великого посту ми готуємось до великого Великодня, і тижнями зазвичай постяться по-різному та з різними проханнями. Ісус постив 40 днів і 40 ночей; Ось чому ми, християни, розглядаємо піст як священний час для наближення до Бога. З іншого боку, піст можна робити різними способами і підходить не всім. Останнім часом для схуднення застосовують дієту з переривчастим пістом. Однак існує кілька форм періодичного голодування, деякі з яких є більш ризикованими, ніж інші. Довгострокові наслідки цієї нової дієти досі невідомі. Перш ніж обговорювати, які форми періодичного голодування бувають, важливо знати, що така практика підходить не всім, особливо якщо у вас діабет, вагітність, годування груддю або прийом ліків від інших хронічних захворювань. Будь-які питання повинен уточнювати ваш основний лікар.

переривчастий

Чергуйте денний піст

Голодування другим днем ​​є одним із найскладніших і включає людину, яка обирає кілька днів (по черзі) на тиждень, не вживаючи калорійних продуктів, тобто вона може включати воду, дієтичну газовану воду та каву без молока. Недавні дослідження вказують на те, що втрату ваги можна спостерігати в дні голодування, проте також було показано, що в дні, що не дотримуються посту, люди їли більше, ніж зазвичай; тому вони повернулись, щоб отримати втрачене. З іншого боку, було встановлено, що в дні посту у людей їх концентрація знижувалася.

Модифіковане голодування

Модифіковане голодування можна побачити двома способами: споживання 500 кал протягом 1-2 днів або лише 20-25% потреби людини в калоріях. Таким чином, модифіковане голодування дуже схоже на відому дієту HCG, де її щоденне споживання становить 500 кал; не підходить для діабетиків, гіпоглікеміків та інших хронічних захворювань.

Обмежений час швидко

Ця остання форма голодування обмежує споживання калорій головним чином під час неспання. Зазвичай вони займають 8-12 годин на день, і більшість із цих годин включає час, проведений уві сні. Жодна з цих трьох форм голодування точно не знає, який вплив він надає на організм у довгостроковій перспективі, і його вплив на вагу змінюється залежно від споживання їжі в неголодні дні. У деяких випадках можливий ризик дефіциту поживних речовин.

Завершення

На закінчення, якщо ви вирішили постити в пісний сезон, вам слід спочатку проконсультуватися з вашим сімейним лікарем, щоб визначити, чи підходить він вам і чи не становить серйозних ризиків для вашого здоров’я. Як дієтолог я підтримую, щоб люди, які хочуть практикувати голодування, краще вибирали, що їм слід змінити чи вдосконалювати у своєму раціоні, і ставили це як свою жертву під час Великого посту; Наприклад, не вживайте безалкогольні напої та не вживайте смажену їжу. Цілком можливо, що внесення таких змін у ваш раціон може мати кращі результати для вашого здоров’я, і в той же час піднести це як особисту жертву під час посту. ■

Lcda. Ольга Сінігалья LND, MHSN, CLE
Для відвідувача