Які переваги прийому їжі між основними прийомами їжі? Хороша дієта складається не тільки з 3-х разового харчування. Наші фахівці з питань харчування надають вам кілька варіантів, щоб ваша закуска була насиченою та поживною.
Чому закуска важлива?
Фрукти, молочні продукти, горіхи, хліб ... дуже цікаві продукти, які ми зазвичай можемо включати в закуски.
Пам’ятайте, снідайте як король, їжте як принц, а вечеряйте як жебрак і перекушуйте ... як міністр. Хороша дієта не складається з 3 прийомів їжі на день, є четверта, з якою майже ніхто не погоджується, перекус.
Перекус є одним із прийомів їжі протягом дня, якому ми, як правило, не приділяємо занадто великого значення. Зазвичай це вважається підходящим дієтичним варіантом для дітей, але дорослим слід переглянути його введення в наш режим харчування.
Між їжею та їжею не повинно пройти більше 6 або 8 годин, бажано включати невелику закуску в середині ранку та в середині дня. Фахівці з харчування GO fit рекомендують кілька дуже апетитних варіантів, запишіть їх!
- Молочні продукти та фрукти: натуральний йогурт, до якого ми додаємо трохи кубиків манго, - це освіжаюча, смачна та легка закуска. Надаючи нам трохи молочного білка та цікавий внесок кальцію.
- Мучне і солодке: житній хліб з олією та кам’яним шоколадом. Шматочок смачного житнього хліба, приправлений невеликою кількістю оливкової олії разом з невеликою порцією кам’яного шоколаду. Традиційна закуска, яку варто врятувати від забуття.
- Молочні та горіхи. Два-три горіхи, змішані з йогуртом, наповнюють нас, несучи в собі незначну дозу омега-3, феноменальну для здоров’я серцево-судинної системи.
- Мучні, фрукти та овочі: цільнозерновий хліб з тонкими скибочками авокадо та стиглих помідорів. Насіння кунжуту зверху на помідор і полито невеликою кількістю олії. Кілька листя свіжого базиліка додадуть йому чарівного відтінку.
Рецепт GO fit: зимове рагу
Здорове рагу з продуктами зимового сезону.
GO fit - 31 грудня 2020 року
Найкращі продукти зимового сезону на думку дієтологів GO підходять
Авокадо, цвітна або португальська капуста: найздоровіша їжа зимового сезону.
GO fit - 30 грудня 2020 року
Цього 2021 року уточніть у свого дієтолога
Подбайте про своє харчування. Зустріньте наших дієтологів GO fit.
GO fit - 29 грудня 2020 року
Кубик хека та рецепт салату із зеленої квасолі
Рецепт легкої вечері.
GO fit - 29 грудня 2020 року
Готуйся після канікул
Рекомендації нашої технічної команди щодо відновлення спортивної звички.
GO fit - 28 грудня 2020 року
Здоровий рецепт Roscón de Reyes
Здоровий рецепт Roscón de Reyes від GO fit.
GO fit - 28 грудня 2020 року
Резолюції щодо здорового Нового Року
10 порад для досягнення ваших здорових цілей до 2021 року.
GO fit - 23 грудня 2020 року
Боріться з пандемією через совість і співчуття
Медитація особливої уважності.
GO fit - 21 грудня 2020 року
Ідеальна вага: міф чи реальність?
Тренуйте своє щастя, а не лише своє тіло.
GO fit - 16 грудня 2020 року
Рецепт GO fit: корисна нуга
Зробіть власну нугу на це Різдво, а також здорову.
- Випивання келиха вина приносить користь здоров’ю Здоровий спосіб життя
- Переваги харчування без хімічних речовин та здорове харчування
- 8 дивовижних переваг та використання естрагону - здоровий спосіб життя
- Переваги здорового харчування за межами зовнішнього вигляду - Фронез
- Харчові переваги гомбо або бамії; Безмолочні; Здорове харчування