Які переваги прийому їжі між основними прийомами їжі? Хороша дієта складається не тільки з 3-х разового харчування. Наші фахівці з питань харчування надають вам кілька варіантів, щоб ваша закуска була насиченою та поживною.

Чому закуска важлива?

Фрукти, молочні продукти, горіхи, хліб ... дуже цікаві продукти, які ми зазвичай можемо включати в закуски.

Пам’ятайте, снідайте як король, їжте як принц, а вечеряйте як жебрак і перекушуйте ... як міністр. Хороша дієта не складається з 3 прийомів їжі на день, є четверта, з якою майже ніхто не погоджується, перекус.

здорової

Перекус є одним із прийомів їжі протягом дня, якому ми, як правило, не приділяємо занадто великого значення. Зазвичай це вважається підходящим дієтичним варіантом для дітей, але дорослим слід переглянути його введення в наш режим харчування.

Між їжею та їжею не повинно пройти більше 6 або 8 годин, бажано включати невелику закуску в середині ранку та в середині дня. Фахівці з харчування GO fit рекомендують кілька дуже апетитних варіантів, запишіть їх!

  • Молочні продукти та фрукти: натуральний йогурт, до якого ми додаємо трохи кубиків манго, - це освіжаюча, смачна та легка закуска. Надаючи нам трохи молочного білка та цікавий внесок кальцію.
  • Мучне і солодке: житній хліб з олією та кам’яним шоколадом. Шматочок смачного житнього хліба, приправлений невеликою кількістю оливкової олії разом з невеликою порцією кам’яного шоколаду. Традиційна закуска, яку варто врятувати від забуття.
  • Молочні та горіхи. Два-три горіхи, змішані з йогуртом, наповнюють нас, несучи в собі незначну дозу омега-3, феноменальну для здоров’я серцево-судинної системи.
  • Мучні, фрукти та овочі: цільнозерновий хліб з тонкими скибочками авокадо та стиглих помідорів. Насіння кунжуту зверху на помідор і полито невеликою кількістю олії. Кілька листя свіжого базиліка додадуть йому чарівного відтінку.

Рецепт GO fit: зимове рагу

Здорове рагу з продуктами зимового сезону.

GO fit - 31 грудня 2020 року

Найкращі продукти зимового сезону на думку дієтологів GO підходять

Авокадо, цвітна або португальська капуста: найздоровіша їжа зимового сезону.

GO fit - 30 грудня 2020 року

Цього 2021 року уточніть у свого дієтолога

Подбайте про своє харчування. Зустріньте наших дієтологів GO fit.

GO fit - 29 грудня 2020 року

Кубик хека та рецепт салату із зеленої квасолі

Рецепт легкої вечері.

GO fit - 29 грудня 2020 року

Готуйся після канікул

Рекомендації нашої технічної команди щодо відновлення спортивної звички.

GO fit - 28 грудня 2020 року

Здоровий рецепт Roscón de Reyes

Здоровий рецепт Roscón de Reyes від GO fit.

GO fit - 28 грудня 2020 року

Резолюції щодо здорового Нового Року

10 порад для досягнення ваших здорових цілей до 2021 року.

GO fit - 23 грудня 2020 року

Боріться з пандемією через совість і співчуття

Медитація особливої ​​уважності.

GO fit - 21 грудня 2020 року

Ідеальна вага: міф чи реальність?

Тренуйте своє щастя, а не лише своє тіло.

GO fit - 16 грудня 2020 року

Рецепт GO fit: корисна нуга

Зробіть власну нугу на це Різдво, а також здорову.