Голодування складається з добровільного обмеження прийому їжі протягом певного періоду часу, який може варіюватися від кількох годин до кількох днів поспіль.
Існує два основних способи голодування: один на основі води, а інший адаптований або модифікований, при якому під час посту вживається низькокалорійний фруктовий смузі або овочевий бульйон.
Переваги голодування можуть бути знайдені навіть у тому, що ви їдете кілька годин без їжі, але чим довший цей період, тим більша користь для здоров’я.
Це природний процес, який ми практикуємо щовечора, коли лягаємо спати, який тварини та діти інстинктивно здійснюють, коли хворіють, і який здійснювався протягом історії людства в різних культурах та релігіях. Але саме в останні роки стали відомими його наслідки на клітинному рівні, зменшуючи окислювальні пошкодження та запалення. З'являється все більше досліджень, які підтверджують його терапевтичний інтерес з наукової точки зору.
Існує безліч досліджень, які демонструють переваги, спричинені голодуванням, такі як ожиріння, дисліпідемія, діабет або гіпертонія, метаболічний синдром, нейродегенеративні захворювання (такі як хвороба Паркінсона та Альцгеймера), захворювання органів травлення, такі як виразковий коліт або хвороба Крона, у дерматологічних та респіраторних захворюваннях. такі захворювання, як астма, аутоімунні захворювання, такі як ревматоїдний артрит, і існують навіть напрямки досліджень, які підтверджують захисний ефект при деяких видах раку.
Оскільки це ВАЖЛИВО
Як лікар, я переконався, що голодування є одним із нефармакологічних терапевтичних заходів, що найбільше впливає на здоров’я моїх пацієнтів як у профілактиці, так і при лікуванні захворювань, будучи простим, дешевим заходом, доступним кожному і дуже потужний у покращенні здоров’я, завжди за порадою фахівця з посту, щоб ці переваги можна було отримати контрольовано.
А чому піст такий цікавий? Ну, головним чином через ці 3 пункти:
Отже, голодування є дуже цікавим інструментом на терапевтичному рівні, але його потрібно робити за відповідною порадою, оскільки воно призначене не для всіх, і не можна входити та виходити без належної підготовки. Рекомендується завжди робити це під наглядом лікаря та за порадою фахівців з посту.
Написав д-р Каміно Діаз, медичний координатор "Блакитна охорона здоров’я".
- Кетогенна дієта та БЕЗКОШТОВНЕ періодичне голодування (форум та спільнота)
- Велика брехня тоніка не є ні травною, ні корисною для вашого здоров’я
- СЕРЦЕ ТА ПЕРЕКЛЮЧНИЙ ПОСТ - Кардіолог вдома
- Властивості та переваги банана - Краще зі здоров’ям
- Doshirac під час вагітності переваги та компетентні відгуки про здоров’я щодо iLive