набираєте

Сьогодні, безумовно, надмірна вага. Швидше за все, ви пробували кожну з дієт, які ви бачили, і, мабуть, голодували, не наближаючись ніколи до своєї мети щодо схуднення. Він також відчує, що ви готові припинити бійку і просто визнаєте, що сам факт надмірної ваги - це нормально, і що ви ніколи не зможете перенести те бікіні, яке спало у вашій шафі більше року. Втрата ваги стала недосяжною мрією.

Перш за все, потрібно розуміти, що не тільки їжа товщує вас. Це сукупність питань, які змушують вас більше їсти і, отже, набирати вагу. Дізнавшись, які фактори змушують вас набирати вагу найкращими можливостями, борючись із зайвою вагою, яка була з вами так довго. Продовжуйте читати і відкривайте, які п’ять основних факторів змушують вас набирати вагу.

    Нестача сну

Хоча це може здатися дивним, недосип може спричинити людину та край. Дослідники виявили, що люди, які недосипають своїм методом, на 300 калорій більше, ніж люди, які отримують адекватний відпочинок. Більше того, відсутність сну призводить до уповільнення метаболізму та економить більше енергії завдяки активації кортизону, гормону, що підвищує апетит. Сигнал, що надходить до мозку про те, що тілу потрібно більше енергії, через що нам хочеться більше їсти. Стрес

Стрес також збільшив вироблення кортизону та інсуліну, що спричинило підвищення апетиту. Це пояснення того, чому коли ми стикаємось із ситуаціями хронічного стресу, наше бажання їсти солодку їжу та інші продукти з високим вмістом калорій. Мозок визнає в цих продуктах своєрідну винагороду, яка допомагає зменшити рівень стресу, так що, коли стрес знову з’являється, ви будете мати таку ж потребу в їжі, як і раніше. Ось чому бажано взяти участь у програмі боротьби зі стресом або знайти хобі, щоб контролювати цю тривогу. Температура

Якщо ви думаєте схуднути, вам слід подумати про зниження термостата. Коли вам холодно, ваше тіло це відчуває, а м’язи скорочуються, споживаючи більше калорій. Навіть якщо у вас немає ознобу, холод активізує жири в організмі, які працюють як плита, відправляючи калорії і зберігаючи чай гарячим. Нехай жир в організмі працює на вас і допоможе вам схуднути. Бездіяльність

Гаразд, він не спортсмен. Але все ще існують заходи, які можуть допомогти вам схуднути незалежно від вашої форми тіла. Вставайте і гуляйте по офісу чи дому по п’ять хвилин кілька разів на день. Підніміться і спускайтеся зеленими сходами за допомогою ліфта. Вийдіть з автобусної зупинки рано і пройдіть решту шляху. Почистіть підлогу, і пара вікон, інакше місяць, принаймні раз на тиждень, потраплять на плитку ванної кімнати, щоб допомогти спалити калорії. Нездорове харчування
Звичайно, я з жахом виявляю, що ви не втратили значну кількість ваги, незважаючи на те, що дотримувались численних дієт, а також значно скоротили споживання їжі. Відповідь напевно полягає в тому, що ви вживаєте неправильну їжу . ви можете замінити їжу з великою кількістю вуглеводів та цукру фруктами та овочами. Або використовуйте трави та спеції або легкі соуси для ароматизації їжі в перервах між використанням вершкового масла, вершків та інших соусів із високим вмістом цукру. Супроводжуйте свої страви овочами і вживайте менше м’яса і менше макаронних виробів, щоб зменшити споживання калорій.

Використовуйте корисні олії, щоб заправити страви. Масла або ненасичені жирні кислоти дуже корисні для вашого серця. Легальна консервна банка - одна з тих масел, багатих на окислювачі, вітамін Е та ненасичені жирні кислоти, які допомагають знизити рівень холестерину та жиру в організмі.