У ці літні місяці природа у повній красі, тож надихайтеся і відкладайте всі турботи за голову. Ми пропонуємо вам чотири перевірених види зброї: сонячне світло, натуральні вітаміни, фізичні вправи, а також детоксикацію.

очищенням

Світло і сонце

Сонячне світло дає нам енергію і бракує вітаміну D. За відсутності сонячного світла ми виділяємо більше мелатоніну (гормон, який впливає на якість сну та нездужання) і менше серотоніну (гормон гарного настрою).

Поради щодо дитячих веб-сайтів: Викачуйте сонячні промені при будь-якій нагоді, але не забувайте захищатись від ультрафіолетових променів кремами-фільтрами.

Вітаміни

Природно, що взимку ми їмо важчі страви, оскільки вони відповідають певним енергетичним вимогам організму і, зрештою, якісних свіжих овочів не так багато, як влітку. Зазвичай він швидкий, тобто повний води, або зберігається тривалий час, і, таким чином, втрачає вітаміни.

Зробіть літній салат, до якого можна додати цибулю, цибулю, редис, стебло селери, хурму, петрушку, кріп ...

Поради щодо дитячих веб-сайтів: Не бійтеся тягнутися до перевірених вітамінно-мінеральних добавок. Зверніться до аптеки.

Рух

Чи не вдалося вам цього року піти в гори і не хотіли відвідувати тренажерний зал? Тоді не виключено, що відсутність руху і радість від цього також сприяють вашій втомі.

Поради щодо дитячих веб-сайтів: Якщо ваш стан не дозволяє прямо бігати, кататися на ковзанах чи велосипедах, як можна частіше гуляйте. Це, мабуть, найздоровіша діяльність, і більшість з нас може з ними впоратися.

Позбудьтеся тіла отрут

Іншими словами, детоксикуйте себе. У вас є два методи на вибір: дієта або голодування.

  • Дієта - виключити червоне м’ясо та ковбаси, цукор, каву, чорний та зелений чай. Побалуйте себе одним днем ​​на тиждень невеликими варіантами голодування - «фруктово-овочевий день», коли ви не будете їсти нічого, крім свіжих фруктів або овочів (для сечогінного ефекту можна рекомендувати моркву або селеру).
  • Для сильніших персонажів - піст. При одно-триденному голодуванні можна пити трав’яні чаї, овочеві відвари та фруктові соки (в ідеалі зі свіжих фруктів). Ви можете придбати пісні чаї в магазинах здорової їжі.

Поради щодо дитячих веб-сайтів: Вирушаючи на прогулянку, збирайте різні непомітні засоби для детоксикації по дорозі (але не по дорозі!):

Кропива - молоді пагони.

Він містить ряд важливих речовин, які очищають, зневоднюють, виводять токсини з лімфи та надають гарний молодий вигляд волоссю, нігтям та шкірі.

Підводна риба

Гарантоване ліки від кашлю. Ми збираємо його листя і перетворюємо на салати або подрібнюємо на суп. У народній медицині скороцел застосовують при кашлі, коклюші та катарі легенів, очищаючи кров і легені, шлунок та нирки.

Також читайте:

Ромашка звичайна

Ми збираємо її вбрання та квитки. Сьогодні він застосовується в медицині лише незначно. Однак він чудово впливає на печінку, протизапальну дію, захищає клітини від вільних радикалів.

Кульбаба

Він застосовується в медицині століттями. Його корінь збирають восени або ранньою весною. Його свіже листя чудово очищає організм і діє проти втоми.

Фіолетовий триколірний або сирота

Ця крихітна сирота з жовто-фіолетовими квітами цвіте з травня по вересень. На полях і луках ми збираємо її листя, які чудово очищають шкіру зовні і всередині.

Мишачий хвіст

Він надає безліч цілющих ефектів, сприяє метаболізму, кровообігу, виділенню шлункових соків, має протизапальну та очищувальну дію. Це не повинно бути відсутнім при будь-якому лікуванні.

Хороша порада: Обов’язково дістати мишачий хвіст і кропиву. Вони містять найкорисніші речовини і мають найсильніший детоксикаційний ефект.

Влітку найкраще уникати жирних і важких страв, а краще готувати свіжі фруктові або овочеві салати.