Багато хто думає про те, щоб мати розпорядок дня та займатися в офісі. І є люди, які своєю роботою чи заняттям змушують їх сидіти довго, майже без руху. Це дуже впливає на нас з точки зору фізичного та психічного здоров’я.
У фізичному відношенні це впливає на ступінь оніміння наших м’язів, ми втомлюємося сидіти, і це іноді спричинює збільшення ваги через відсутність фізичної активності, яка дозволяє робити вправи принаймні 20 хвилин на день.
Психічно це впливає на нас, тому що ми дратуємось, нам набридло довго сидіти, щодня жити за однаковою рутиною і не в змозі рухатися, довге сидіння робить нас асоціальними, іноді ставить у нас поганий настрій, ми наголошуємо, і це також шкідливо для нашого загального здоров'я.
Крім того, іноді ми можемо сидіти погано, або предмет, в якому ми сидимо, зовсім не ергономічний.
Ось чому ми повинні робити постійні фізичні вправи, принаймні 3 або 5 хвилин щогодини, щоб тримати тіло в русі, м’язи, суглоби і тим самим уникати так званої накопиченої втоми.
Ну, вправи, що виконуються в офісі або на роботі, дуже прості, це таке:
- Переміщайте голову, повертаючись лише від шиї вгору, час від часу вправо і двадцять разів вліво, повільно і майже до формування 90 градусів або стільки, скільки ми можемо до кожної сторони, цю процедуру вправ можна робити сидячи в офіс.
- Тепер встаньте і поверніть тулуб таким же чином вгору поперек двадцять разів праворуч і підійдіть праворуч, тобто вліво.
- Також стоячи, підніміть ліву ногу і спробуйте відсунути її вправо одночасно, коли ви повертаєте тулуб вліво, тобто у зворотному напрямку, так само, як ви можете зробити це двадцять або тридцять разів до праворуч і тридцять разів праворуч. ліворуч хрест-навхрест. З попередніми вправами, які ви можете робити в офісі, ми впевнені, що ви трохи рухатиметесь, знімаєте стрес і будете почуватись менш втомленими, водночас сприяючи хорошому кровообігу у всьому тілі.
Тут ми залишаємо відео про виконання вправ в офісі