Вітаміни - це органічні речовини, необхідні в процесах обміну речовин, що відбуваються в харчуванні живих істот. Вони не забезпечують енергією, але без них організм не зміг би скористатися корисними речовинами. Зазвичай при збалансованому харчуванні будуть доступні всі необхідні вітаміни, а додатковий запас вітамінних добавок не буде необхідним.

піридоксином

Вітамін В6 міститься в печінці, курці, свинині, рибі, бананах, картоплі, сушених бобах, цільнозернових продуктах та багатьох інших фруктах та овочах. Він бере участь у виробництві енергії з поживних речовин. Він бере участь в утворенні еритроцитів і антитіл. Зміцнює травну та нервову систему.

Вам потрібні ми, щоб ми вам допомогли?

Тут ми представляємо таблицю з продуктами, багатими на вітамін В6 або піридоксин, вміст якого виражається в міліграмів на 100 гр. їстівна порція продукту.

ЇЖА ВМІСТ У ВІТАМІНІ B6
Сардини 0,96
Лосось, омари, омари. 0,75
Волоські горіхи 0,73
Сочевиця 0,6
Підошва 0,6
Біла квасоля, нут. 0,6
Печінка 0,53
Подорожник 0,51
Курка та курка 0,5
Тунець, паламуд, лящ, форель. 0,46
Пісна свинина 0,45
Кров'яна ковбаса 0,44
Авокадо 0,42
Кукурудза 0,4
Варена шинка 0,36
Бекон 0,35
Каштани 0,33
Яловичина 0,33
Часник 0,32
Рис 0,3
Ізюм 0,3
Свиняча відбивна 0,29
Фарш 0,27
Зелена квасоля, цибуля-порей. 0,26
Фісташки 0,26
Картопля 0,25
Фуа-гра та паштети 0,25
Сушені сливи 0,24
Шинка Серрано 0,22
Цвітна капуста, шпинат 0,2

  • Бере участь у формуванні еритроцитів і антитіл.
  • Він бере участь у формуванні нейромедіаторів та сполук, що регулюють мозкову діяльність.
  • Зміцнює травну та нервову систему.
  • Дуже рідко можна виявити дефіцитні стани, оскільки він міститься майже у всіх продуктах харчування.