Ви не повірите, як легко доглядати за ними і підтримувати їх у формі.
29 листопада 2019 р
Холлі Берт - це жива жінка з найдовшими ногами: 1,25 метра. Лише коли ми бачимо такі незвичайні проблеми, ми замислюємось над тим, наскільки важливою є та чи інша частина нашого тіла. Наприклад, наші ноги несуть повну вагу, направляють нас, несуть і повертають. Тонізувати їх - не єдиний намір людей, які займаються спортом або зацікавлені вести фітнес-життя. Цього разу ми говоримо про деякі продукти, які допомагають тонізувати ноги. Кожному має бути важливо підтримувати його здоровим, сильним та підтягнутим, а якщо ні, то має бути. Отже, такі продукти допоможуть вам цього досягти:
Сочевиця
Лосось
Лосось має значне білкове навантаження. Крім того, він має хороші жири і багатий на Омегу 3. Все це допоможе вашим м’язам рости. Користь відбиватиметься на ваших ногах і на всьому тілі.
Курка
Білок
Яйце є одним з найважливіших продуктів для зростання м’язової маси; Однак найкраще мати не ціле яйце, а лише білки, де зосереджені всі білки. Відмінна ідея їсти їх вранці, перед тренуванням.
Рис
У складі складних вуглеводів рис сприяє набору м’язової маси. Але ви повинні бути обережними, мова йде не про звичайний рис, який ви їсте, а про цільну пшеницю. Крім того, його потрібно варити, а не смажити чи варити; таким чином ви уникнете насичення жиру, і м’язам буде легше виділятися.
Шпинат
Вони містять значну кількість білка та води, необхідних для зміцнення м’язів. Споживайте їх якомога більше, для цього виду овочів немає обмежень, будь-яка кількість корисна для вашого організму. Якщо ви робите це вранці, ви можете додати порцію фруктів, так ви будете готувати різноманітні страви і вам не буде нудно. 📸crossfit_healthy13
Пам’ятайте, що набагато краще - у мільйони разів краще - навчитися правильно харчуватися, ніж пробувати екстремальні дієти, які рано чи пізно збираються зупинитися і ризикують зазнати ефекту «відскоку». Немає нічого подібного до того, як знати, як правильно харчуватися, не позбавляючи себе смачних речей і знаючи, що в той же час ви дбаєте про себе.