Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
огірок або соління 200 гр. 1 великий шматок 18,79 ккал. легкий сир моцарела 100 гр. 1 одиниця 165 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал. Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.
Підготовка
1. Огірок миємо і нарізаємо більш-менш тонкими скибочками і складаємо в ємність.
2. Далі беремо моцарелу, ріжемо її на квадратики і додаємо до огірка.
3. Окремо в ємність додайте оцет, подрібнений часник, сіль і оливкову олію. Все дуже добре перемішуємо.
4. Нарешті, ми додаємо цю суміш над огірком та сиром, і у нас є наша тарілка, ідеальна для людей, які шукають літні рецепти для схуднення.
Додаткова інформація
Це один з тих недорогих рецептів літніх приправ, де огірок - це овоч з низьким споживанням калорій та високим вмістом води. Він дуже поживний, забезпечуючи нас вітамінами, мінералами, антиоксидантами та невеликою кількістю клітковини. Він багатий вітаміном А і С. Вітамін А покращує стан нашого зору, а вітамін С захищає нас від застуди та допомагає загоювати рани. Він містить багато калію, що робить його природним сечогінним засобом, а отже, усуває токсичні речовини через сечу.
Легкий сир моцарела характеризується тим, що він багатий білками високої біологічної цінності, а вміст жиру в них середній і низький, оскільки ми маємо справу з знежиреним сиром. Він також багатий вітамінами та мінералами. Він представляє важливе джерело кальцію, який розчиняється в молочній кислоті сиру, роблячи його більш засвоюваним нашою травною системою. Кальцій зміцнює кістки та дієту, запобігає остеопорозу, допомагає дітям рости та сприяє загоєнню ран. Вітамін D, який він містить, дозволяє кальцію краще зв’язуватися з кістками.
Коротше кажучи, ця страва згрупована у прості у приготуванні страви з високим вмістом білка та середнім вмістом жиру, ідеально підходить для тих, хто хоче схуднути за рецептами.