Сочевична запіканка

Як на обід, так і на вечерю, цей смачний дієтичний рецепт "Запіканка з сочевиці" рекомендується застосовувати на практиці та насолоджуватися нею в повній мірі.

дієтичних

Незважаючи на те, що сочевиця також ідеально підходить для салатів, правда полягає в тому, що вона допускає більше одного поєднання. Усі бобові містять помірний рівень пуринів, що є синонімом здорового рецепту. Вони також підходять для приготування м’ясних рецептів завдяки кращому розподілу калорій, забезпечуючи при цьому більшу ситість. Якщо ми також поєднуємо їх з овочами та овочами, це вироблення з великою кількістю вітамінів та клітковини. Подивимося його просту підготовку:

Рецепт запіканки з сочевиці:

Бали за порцію: 2

Бали за рецепт: 9

Порцій на рецепт: 4

Інгредієнти для 4 осіб)

  • 120 г сирої сочевиці (6 балів)
  • 2 середні картоплини (0 ww point)
  • 1 невелика цибулина (0 мас. Мас.)
  • ½ перець (0 балів ww)
  • 2 маленькі морквини (0 ww point)
  • 3 cd томатної м’якоті (1 точка масової частини)
  • Вода або бульйон у достатній кількості (0 ww точка)
  • Приправи за смаком (0 ww point)
  • 2 карат. Сира оливкова олія (2 оч. Мас.)

Підготовка

Зробіть дрібно нарізану цибулю і перець у невеликій кількості води. Додайте моркву, нарізану невеликими кубиками, і томатний соус. Приправте за смаком приправами. Дайте варитися на помірному вогні кілька хвилин і додайте воду або бульйон.

Ми чекаємо близько п’яти хвилин і додаємо сочевицю і продовжуємо варити, але тепер на повільному вогні. Коли сочевиця залишиться через 20 хвилин, наріжте картоплю невеликими кубиками і змішайте з попередньою підготовкою.

Продовжуйте варити на повільному вогні, поки сочевиця не закінчиться. Ми додаємо сиру олію, коли знімаємо її з вогню. Хороша порада - додати одну-дві чайні ложки м’якої паприки разом з картоплею.

Харчова оцінка на порцію для співвідношення продуктів і зазначених кількостей