Дослідники проаналізували понад тисячу сирих продуктів і відстежували вміст інгредієнтів, які забезпечують найкращий баланс щоденних харчових потреб. Результат дивує! Ознайомтеся зі списком найкорисніших продуктів харчування у світі!

Автори британського ВВС склали перелік продуктів, які є більш корисними для харчових продуктів для людини. Вони забезпечують ряд поживних речовин, від яких організм людини отримує користь. Основою їх аналізу стало дослідження корейських вчених, в якому вчені зосередилися на різних продуктах харчування. Вони оцінювали на основі поживних речовин, контролювали їх поєднання, які поживні речовини та скільки вони містять. Як додали експерти, організм найбільше виграє від відповідної комбінації вітамінів, мінералів та інших речовин.

Також читайте: Традиційний словацький продукт шокує своїми ефектами: Ви закохаєтесь у народний рецепт!

Свиняча мазь у першій десятці

Список найбільш здорових продуктів, здається, шокує багатьох! Окрім того, що містять овочі, фрукти та морепродукти, що не дивно, ми також знаходимо в них і їжу, яку багато хто вважав нездоровою. У першу десятку потрапила свиняча мазь, як зазначено на bbc.com! Які ще продукти зайняли своє місце в рейтингу?

Сто складається з загальноприйнятих продуктів, що містяться майже в кожному домогосподарстві: солодкої картоплі, гарбуза, брюссельської капусти, брокколі, цвітної капусти, інжиру та імбиру. Морква, цибуля-порей та помідори краще, разом з морепродуктами, включаючи восьминога, різні види лосося, тунця, форелі та коропа. Оселедець вийшов ще кращим завдяки вмісту жирних кислот омега-3. Потім є яйця, які містять корисні жири та різні види мідій та устриць.

10. Морська риба лутянус

Морська риба лютянус, яка є багатим джерелом поживних речовин, досягла першої десятки. З іншого боку, воно іноді може містити небезпечні, шкідливі речовини.

9. Листя буряка

Вони містять багато вітамінів, високий вміст кальцію, заліза, вітаміну К та вітамінів групи В (особливо рибофлавіну).

8. Свиняча мазь

Кажуть, що свиняча мазь є хорошим джерелом вітамінів групи В та мінералів. Він менш насичений і є більш корисним жиром, ніж баранина або яловичина.

7. Мангольд

Цей овоч може похвалитися високим вмістом мінералів та вітамінів, а також беталаїнів, рослинних барвників з антиоксидантною дією.

6. Насіння гарбуза

Це одне з найбагатших рослинних джерел заліза та марганцю.

5. Насіння чіа

Ці крихітні чорні насіння містять велику кількість клітковини, білка, α-ліноленової кислоти, фенольної кислоти та вітамінів.

вони

4. Платеса

Загалом, він не містить ртуті, а також є чудовим джерелом важливого вітаміну В1.

3. Окунь

Населяє глибину Атлантики. Ми виявляємо високий вміст білка та низький вміст насичених жирів.

2. Анона тройлупієнкова

У нас продається під назвою черімоя, це фрукт, який можна вирощувати в квартирі. Це цінне джерело вітамінів А, С, В1 і В2, а також калію.

1. Мигдаль

Мигдаль посів перше місце в рейтингу найздоровіших продуктів харчування у світі! Хоча вони містять багато жиру, це йде o Мононенасичені жирні кислоти, які корисні в незначних кількостях. Що ще гірше, ви також оціните їх за вміст вітаміну Е, вітамінів групи В та мінералів, включаючи залізо, кальцій або магній. Вони чудово підходять для серця!