Ваш дієтолог говорив, і ось кілька порад.

секрети

Зміни, які зробила Хлої Кардашян, мають великий вплив, і найкраще, що завдяки наполегливості, спорту та правильному харчуванню вона показала нам, що можливі будь-які зміни.

Філіп Гоґлія, його дієтолог, який працював із Райаном Гослінгом, Крісом Хемсвортом чи Ченнінгом Татумом, розкрив деякі ключі до його дієти, що дозволило йому втрачати жир і набирати м’язи. Сьогодні Хлої позиціонувала себе як еталон у світі фітнесу завдяки своїй програмі Revenge Body.

"Що стосується харчування та схуднення, 80% - це кухня, а 20% - тренажерний зал", - сказав він Daily Mail.

Ключі до вашого раціону

Хлої Кардашян не дотримується лужної дієти або дієти Аткінса, але її виготовляли на міру
офіси G-Plans.

Вам також може бути цікаво.

Нім! Емпанади з цільнозернового шпинату для цього 18

«Ми працюємо з кожним клієнтом, щоб визначити функціонування його метаболізму. Кожна з них вимагає різного розподілу їжі залежно від того, як ваше тіло засвоює білки, жири та вуглеводи ”, - сказала доктор Голья.

В інтерв’ю Daily Mail дієтолог показав, що Хлої їсть сім разів на день.

Тут ми покажемо вам, що ви споживаєте щодня:

1. Коктейль із совком порошку сироваткового білка, совок мигдалевого масла та шматочком фрукта, змішаного з льодом та водою
2. Шматочок фрукта
3. 100 гр. Куряча грудка з овочами з високим вмістом заліза, такими як шпинат або буряк
4. 340 гр. селери або помідорів та 12 мигдалю
5. Більше овочів: знову, або порція селери або помідорів та яйце
6. На вечерю риба з “хорошими жирами”, така як лосось, морський окунь або тріска - з 200 гр. овоч або салат
7. Шматочок фрукта

«Заборонені» речі

Поки доктор Голья виявив, що нічого не заборонено повністю, деяких речей він уникає. Це соки, напої, молочні, легкі продукти, соя та продукти на основі борошна, такі як хліб, булочки та бублики.

Ці продукти багаті на цукор і можуть вплинути на хід дієти.

Але у нього є і вихідний

Час від часу - як і кожна людина - Хлої може відмовитись від дієти.

«Його схема - 7 днів дієти, одна безкоштовна. Ваш вибір може бути різним: це може бути шматок пирога на десерт або піца або паста на вечерю. В основному, що вона хоче », - сказав він.

Поради

Підрахунок калорій протягом дня може бути великою помилкою, особливо якщо ви обмежитеся споживати якомога менше, каже доктор Голья, оскільки це може "знизити ваш метаболізм".

Ще одне, про що слід пам’ятати, це те, що ви не збираєтеся отримувати негайних результатів. Постійність і наполегливість з основними ключами для досягнення довгострокових змін.

Нарешті, не використовуйте дієтичні та спортивні добавки, оскільки "неважливо, якого типу це: жодна добавка не може компенсувати скибочку піци", пояснив Голья.