дієтами

Поширені компоненти середземноморської дієти

Оновлено: 6 серпня 2020 р

Переваги Середземноморська дієта Вони мали міжнародні прогнози, і, можливо, це одна з найвідоміших дієт за межами наших кордонів. Однак є й інші способи їсти однаково здорову їжу, наприклад східна дієта, багатий соєю, рибою, овочами та рисом, ово-лакто-вегетаріанська дієта або, коротше кажучи, всі ті, що підтримують баланс поживних речовин.

Останнім часом все частіше говорять про Атлантична дієта, основа якого дуже схожа на середземноморську, хоча риба займає головне місце як основне джерело високоякісного білка. Крім риби, сюди входять молюски, яловичина та свинина, овочі, рагу та рагу.

Зміни у способі життя також загрожують цим способам харчування. Деякі характеристики цих дієт у порівнянні з середземноморською дієтою:

Японська дієта

Він подібний до середземноморської дієти тим, що її основу складають продукти, багаті вуглеводами та високоякісними рослинними білками, такими як рис, соя та тофу, а потім овочі та водорості. Меншою мірою споживаються білки тваринного походження з риби та яєць, а молочні продукти та фрукти знаходяться вгорі. Виділяється, що разом з водою чай постає джерелом гідратації.

Вегетаріанська дієта

Він зберігає схожість із середземноморською дієтою, оскільки вносить овочі, фрукти, горіхи, бобові та цільні зерна. Відповідно до вседозволеності вживання їжі рослинного походження, яйця або молочні продукти будуть включені (ово-лакто-вегетаріанська дієта), але, звичайно, м’ясо та риба в цій дієті відсутні.

Атлантична дієта

Це типовий спосіб харчування в країнах, купаються в Атлантиці, де споживається більша кількість білка тваринного походження, особливо з червоного м’яса, а також яєць, молочних продуктів та бобових. Цей спосіб харчування супроводжується рясним споживанням оливкової олії, а також картоплі, овочів та фруктів, усі вони приготовані простими техніками.