Що таке середземноморська дієта?

"Середземноморська дієта - це дієтичний режим, який доповнюється фізичними вправами та кліматом країн, що межують із Середземним морем, і який має багато переваг для здоров'я".

оливки

Визначення Take Care Plus.

Які продукти входять до складу середземноморської дієти та в яких кількостях?

Основою середземноморської дієти є споживання здорової їжі та помірність прийому тих, що не є. Хочете дізнатись більше про здорове харчування?

Існує безліч продуктів, що входять до цієї дієти. Чи знаєте ви, якими вони є, а також кількістю та частотою прийому цих продуктів?

Далі ми зробимо різницю між споживаними продуктами, розділеними на ті, які вживають щодня, щотижня або щомісяця.

Щодня

Вживання в достатку овочів, зелені, а також хліба, макаронних виробів, рису, круп, бобових та картоплі.

Помірне споживання сиру, йогурту, горіхів, оливок (рекомендується вживання до 7 оливок на день) та меду.

Оливкова олія як основна заправка і для смаження.

Помірне вживання вина (бажано червоного) під час їжі.

Щотижня

Риба (бажано синя), птиця та яйця.

Щомісяця

"Чи знали ви, що зневоднені оливки, вироблені" Аталая ", є частиною щоденного споживання середземноморської дієти?"

значення середземноморської дієти.

Середземноморська дієта оголошена культурною та нематеріальною спадщиною людства і є одним з найбільших гастрономічних показників, які Іспанія пропонує світу.

І до чого велика честь?

Насамперед до великої кількості смачних рецептів, що існують під цією назвою, а по-друге, до багатьох корисних властивостей для здоров’я, які він містить.

-Тип жиру, який ви використовуєте (оливкова олія, риба та горіхи).

-Частка поживних речовин (зернових та овочів), які ви використовуєте у своїх стравах, або тому, що це їх основна частина, або гарнір.

-Багатство мікроелементів (зі свіжих овочів, ароматичних трав та приправ).

Оливки як частина середземноморської дієти.

Як ви вже могли зрозуміти, як в маслинах, так і в їх похідній (оливковій олії) не тільки рекомендується щоденне споживання, але вони є важливою частиною середземноморської дієти, оскільки ...

Якою була б середземноморська дієта без оливок чи оливкової олії?

Оливки є частиною основи середземноморської дієти, будучи не лише зоряним продуктом "тапас-бару", але й частиною інгредієнтів багатьох рецептів, зокрема останнім часом у кухні високої кухні або вишуканої кухні у винегретах, хлібах, морозиві, соуси, десерти тощо (Ви хочете знати деякі рецепти?)

Першокласна оливка, яка зберігає свої органолептичні властивості, аромат, текстуру та, звичайно, смак, гідна належності до страв найвищого кулінарного рівня. Щоб це стало можливим, слід проводити процеси, які не погіршують її якості при зневодненні, і в Atalaya Agroalimentaria ми з гордістю заявляємо, що ми це зробили в наших процесах. (Ви хочете побачити нашу продукцію?)