Є продукти, які допомагають відновитись після фізичних вправ і продовжувати метаболізувати жири, виявляти, якими вони є!

Прагнучи продемонструвати підтягнуту фігуру без грама жиру, моделі проводять багато годин у тренажерному залі та ретельно дбають про свій раціон. І чи є це дієта і вправа йти (або треба йти) завжди рука об руку отримати тіло 10. Ми знаємо, що для хороших виступів під час занять спортом дуже важливо звертати увагу на їжу, яку ми раніше їли, але ?як щодо того, що ми їмо після? Ми також повинні бути особливо обережними з цим, якщо хочемо уникати травм, відновитись належним чином і продовжувати метаболізм жирів. Ми беремо до уваги те, що роблять моделі, справжні майстри фітнесу та здорового харчування

після

Білки та овочі

?Хто краще, ніж ангел El Secreto de Victoria навчити нас піклуватися про себе після тренувань? Жасмин приймає і Джозефіна Скривер - хороші друзі, і вони зазвичай тренуються разом, щоб зробити це заняття більш стерпним і веселим. Тому за наполяганням своїх шанувальників вони вирішили відкрити спільний акаунт в Instagram, щоб показати послідовникам свої вправи. Але, крім того, вони також дають кілька корисних порад щодо харчування, як це: Після дня інтенсивних тренувань найкраще одужати - з’їсти тарілку, яка містить білки та овочі. Жозефіна вибрала стейк з курка, одне з найбільш білкових сортів м’яса (з кожних 100 грамів 20 - це білки) і трохи брокколі.

Білки - прекрасний варіант після тренувань, оскільки після тренування організм потребує додаткового запасу цих поживних речовин. А курка є однією з найкращих, оскільки крім того, що вона має багато білків, вона має ще багато вітаміни групи В, залізо, фосфор. І найкраще, це дуже низька калорійність! З іншого боку, брокколі - також дуже хороша альтернатива їжі після тренування, оскільки вона нам дає велика кількість магнію, що сприяє надходженню глюкози в клітини, а отже, ми швидше відновимось.

Фрукти

ДО Стелла Максвелл він любить випити фрукти після тренування. Один із найсмачніших і корисних варіантів, доступних нам (незалежно від того, спортсмени ми чи ні), і який також ідеально підходить для відновлення після тренувань. І це те, що, згідно з дослідженнями, фрукти з високим глікемічним індексом їх найкраще відновити. Серед них, кавун (один із фруктів, які бере Стелла), але також і солодка диня, банан, апельсин та манго.

Це один з найбільш споживаних напоїв у світі та один з улюблених моделей. Не йдучи далі, Джиджи Хадід зізналася, що це перше, на що вона звертає увагу, встаючи. І це те, що, не активізуючи нас, це чудово прискорити метаболізм, зменшити целюліт і зупинити старіння (це в списку 50-ти продуктів, в яких найбільше антиоксиданти). Ідеальний союзник після занять спортом, оскільки це допомагає метаболізм продовжує працювати. Але ми цього не говоримо, це науково доведено. За словами дієтолога і дієтолога Марти Валлехо: «вам доведеться вдаватися до таких речовин, як кофеїн для прискорення метаболізму, що якщо буде науково доведено, що вони підвищують ефективність та сприяють мобілізації жиру ".