Оцініть цей вміст!
Середнє 5/5. Голосів: 2
Усі види фізичних вправ або тренувань вимагають суворої і специфічної дієти, оскільки кожна діяльність відрізняється, тому вона породжує різний фізичний знос і знос тіла, а завдяки поживним речовинам, які ми отримуємо з їжею, відновлення цього може йти швидше або повільніше.
З цих причин вся їжа, яку ви їсте, повинна контролюватися, оскільки це головне джерело, яке відповідає за забезпечення вас енергією, необхідною вашому організму для кращої роботи або шкоди йому, залежно від того, що було спожито.
Незалежно від виду спорту, яким ви займаєтесь, ви повинні знати, як правильно харчуватися, щоб забезпечити своє тіло необхідним, але однією з фізичних тренувань, яка приносить найбільший знос, є плавання, оскільки при цій діяльності у вашому тілі немає м’язів, які б не рухається, тому вам потрібно повністю оживити його як до, так і після активності.
Плавання, будучи надзвичайно конкурентоспроможною та вимогливою діяльністю, вимагає від вашого тіла розподілу необхідної калорії через п’ять прийомів на день, а також з’їдання їжі принаймні за 30 або 40 хвилин до початку фізичних навантажень, що запобіжить зниженню рівня глюкози в крові. падаючи під час тренувань і тим самим спричиняючи падіння рівня енергії.
Якщо ви зацікавлені в цьому занятті або вже робите це, ви повинні знати, що ваш раціон є важливим до, під час і після нього, тому ви повинні знати, що їсти, якщо ви займаєтеся плаванням. Дотримуйтесь цих простих порад, щоб досягти кращих результатів і виграти все, що ви задумали зробити в басейні.
Що їсти, якщо ви займаєтеся плаванням
Раніше
Бажано вживати їжу з низьким вмістом жиру і легко засвоюється, вуглеводи будуть найважливішим джерелом енергії, якщо ви вживаєте невелику кількість вуглеводів, ви можете довше плавати, оскільки ці продукти повільно виділяють цю енергію.
Макарони та коричневий рис у невеликих кількостях забезпечать вас великою кількістю вуглеводів, які дадуть вам більшу концентрацію, поєднуйте їх з бананом, оскільки це чудове джерело калію.
Вода є основною вимогою у спорті, і для плавання вона не є винятком, оскільки постійне зволоження є важливим.
Слід уникати:
Жирна їжа важче перетравлюється шлунком і може спричинити порушення травлення та дискомфорт під час плавання.
Потім
Коли тренується тіло, м’язи страждають від травм, спричинених фізичними зусиллями, які можна відновити лише за допомогою їжі, не кажучи вже про всі ті поживні речовини, які тіло втрачає, зношує та енергію, тож одразу після закінчення тренування вам знадобиться ваше тіло починає живити.
Візьміть із собою такі закуски, як енергетичні напої, щоб допомогти вам поповнити вуглеводи, але нічого кращого не буде, як їсти білкові батончики та фрукти, які є більш рекомендованими закусками.
Очевидно, що вам потрібно з’їсти повноцінну їжу, і вона повинна містити білки, які допоможуть вам відновити і зміцнити м’язи, такі як м’ясо, риба, курка, індичка, яйця, сир або макарони з цільної пшениці.
Тепер ви знаєте, що їсти, якщо ви займаєтеся плаванням, важливо для вашої фізичної працездатності не тільки в цій діяльності, але й у будь-якій іншій, звертайте увагу на вимоги свого тіла та підтримуйте його здоров’ям.