Оновлено 5 листопада 2019 р., 13:33
Під час старіння відбувається зменшення енергетичних потреб, що походить в основному від зменшення м’язової маси.
З 40 років приблизно, організм вже ініціює деякі структурні та функціональні зміни щодо попередніх стадій. Кістково-м'язова система починає повільне, але прогресивна втрата масиі сили.
Y від 50, щорічна втрата м’язів оцінюється в 1-2% та сили м’язів у дещо вищому відсотку. З цієї причини, певні корекції способу життя для того, щоб продовжувати підтримувати певну поведінку.
Стосовно до їжі це важливо збалансувати споживання з витратою калорій щоб уникнути появи надмірної ваги тіла або збільшити вже існуючу - обставина, яка зазвичай є частою на цій стадії. Також необхідно підтримувати режим харчування, щоб запобігати метаболічним захворюванням, ризик, який зростає на цій фазі життя.
Дієта, багата овочами, зеленню, зеленню та фруктами, з вмістом білка на основі бобових культур, поміркованості вином та іншими слабоалкогольними напоями, надаючи перевагу оливковій олії та цільним зернам, він є важливим активом для підтримки здоров'я.
Поєднання цього варіанту харчування із задоволенням від столу та фізично активним життям дозволяє нам зіткнутися зі зрілістю з найкращими очікуваннями та з повними гарантіями здорової старості.