Сьогодні найголовніше для насолоджуватися здоровою вагою та запобігати захворюванням, вона зосереджена на якість їжі, яку ми їмо. Ось чому знаменитості з’явилися на світ сильніше, ніж будь-коли супер-продукти, про що йдеться просто сезон продуктів що світять для своїх щільність поживних речовин.

коли

Овес входить до списку найважливіших продуктів харчування збалансоване, здорове та лікувальне харчування. Вважається королева злаків і є частиною більшість лікувальних продуктів на планеті, правда полягає в тому, що овес - це дуже повноцінна їжа, повна чеснот. В принципі, його харчовий склад який виділяється високим вмістом клітковини та антиоксидантів, надзвичайним вмістом у магній, мідь, залізо, цинк і вітамін В1, а також невеликі дози кальцій, фолієва кислота і інші вітаміни групи В. І найкраще з усіх, що воно є низька калорійність, порівняно з його високою харчовою силою. Він також містить унікальні речовини, такі як бета-глюкани і деякі дуже спеціальні антиоксиданти авентраміди, що ти даєш унікальні цілющі властивості.

Правда в тому овес є настільки повноцінна і збалансована їжа що не можна пропустити в будь-якій дієті, їсти його щодня не тільки безпечно і поживно, це успіх для здоров'я та ваги тіла. Забезпечує все, що має мати тіло якісна енергія, в той час як він дуже допомагає запобігати захворюванням, і все завдяки своєму потужному складу повільно поглинаючі вуглеводи, білки, клітковина, білки, жири та мінерали. Відкрийте для себе всі лікувальні переваги його споживання і створіть смачні страви, незалежно від часу доби.

Що відбувається в організмі при вживанні вівсяної каші щодня:

1. Ситість довше, втрата ваги

Овес є цариця ситості тому ідеально підходить для споживати як частину сніданку, оскільки це допомагає контролювати апетит протягом дня і є великий союзник щоб уникнути переїдання. Його ситна сила безпосередньо пов'язана з вашим високий вміст клітковини, але перш за все за його внесок у білки з високою біологічною цінністю. A чашка варених вівсяних пластівців сприяє між 6-7 грам білка, без сумніву, чудовим доповненням рослинного походження для дотримання добові потреби. Це має Дослідження що стосується їх ситі якості, з його здатність утримувати воду, оскільки в шлунку він збільшує свій обсяг і викликає здуття живота, що організм трактує як насичення. Всі ці фактори велика допомога в контролі маси тіла, вівсянка - це їжа, яку ви не можете пропустити у своєму раціоні, коли хочете схуднути.

2. Ви забудете про проблеми з травленням

високий вміст клітковини забезпечується вівсом, робить його прекрасним союзником Росії здоров'я травної системи та кишечника. Особливим чином він багатий на тип клітковина, що називається бета-глюкан, що має особливість прискорення кишковий транзит і надає важливу пребіотичний ефект на кишечник, таким чином, що він годує корисні бактерії які складають мікробіоти. Його споживання також ідеально підходить для боротьби із запорами м'який і природний спосіб, він настільки гладкий і засвоюваний, що корисний для деяких захворювань шлунку, таких як печія, рефлюкс, виразки, розлад травлення і це чудовий протизапальний засіб. Чашка вівсянки забезпечує 4 грами клітковини, якщо ви додасте фрукти та трохи горіхів, ви будете збільшення вмісту поживних речовин і клітковини, результатом є їжа з найбільшого повноцінне та поживне.

3. Хороший баланс рівня холестерину

Бета-глюкани, що містять овес, також вважаються a потужний союзник серцево-судинного здоров'я. Це має Дослідження який підтримує користь вівса на холестерин, оскільки він також безпосередньо впливає на його вміст у здорові жири (ненасичений), як у випадку з Омега 6 жирні кислоти і речовина, що називається авенастерол, що допомогло знизити рівень поганого холестерину "LDL" у крові.

4. Ви будете регулювати рівень глюкози, менше ризику діабету

Загальновідомо, що овес є чудовим союзником, щоб збалансувати високий рівень глюкози в крові, цей чудовий ефект обумовлений його високий вміст клітковини що дуже допомагає підтримуйте рівень глюкози в крові стабільним. В той самий час бета-глюкани, Будучи розчинними у воді, вони утворюють своєрідний гель під час травлення, що покращує спорожнення шлунку та проходження цукру в крові, цей процес не тільки знижує рівень цукру в крові, покращує відповідь на інсулін і особливо корисний для запобігати діабету.

5. Краща енергія, краща продуктивність

Один з чудові якості вівса полягає в тому, що він є дуже повноцінна їжа і повна енергіїa, що пов'язано з їх внеском у повільно всмоктуючі вуглеводи. Овес ідеально підходить для того, щоб наповнити нас енергією, Покращує настрій і це гарне доповнення до поліпшити як фізичну, так і розумову працездатність. Потужність хороше когнітивне функціонування, таким чином, що це сприяє концентрації уваги, пам’яті та навчанню.